В последние десятилетия разного рода нарушения осанки начали встречаться вдвое чаще, особенно в подростковом и юношеском возрасте. И едва ли это можно считать странным, ведь дети большую часть времени проводят за столом – на уроках, в школьной столовой, дома за учебниками или компьютером. Именно дети крайне подвержены «болезни бездельников» – кифозу или, проще говоря, сутулости.
Лечение кифоза дома
Иногда болезнь поражает шею или поясницу, но в большинстве случаев – грудной участок позвоночника. И мы не зря вспомнили о детях. Дело в том, что у взрослого человека изгиб позвоночника уже сформирован, в то время как у ребенка он еще на стадии развития. Также кифоз нередко встречается у людей преклонного возраста.
Лечение кифоза
Причины возникновения болезни
Основная причина болезни – недостаточные физические нагрузки, которые приводят к пониженному тонусу мышц. Кроме того, это могут быть:
- травмы позвоночника;
- плохая наследственность;
- дефекты внутриутробного развития;
- последствия хирургического вмешательства;
- у пожилых людей – остеопороз (плотность костной ткани уменьшена).
Все это может привести к переломам позвонков в районе грудной клетки, а также к дальнейшему прогрессированию недуга.
Лечение кифоза в домашних условиях
Читайте также:
Существует несколько типов кифоза, которые классифицируются в зависимости от причины болезни.
- Патологический кифоз– следствие каких-либо дефектов еще на внутриутробной стадии развития. Зачастую сопровождается другими нарушениями мочеполовой системы или тазобедренного сустава. Лечится исключительно хирургическим путем.
- Вторичная форма болезниразвивается при патологии соединяющих тканей, при этом нередко воспаляются внутренние органы. Проявляется после лучевой терапии или онкогенных заболеваний.
- Сутулостьможет быть вызвана слабостью мышц спины либо нарушения осанки. Порой это происходит по чисто психологической причине: к примеру, слишком высокие люди постоянно сутулятся, чтобы «стать ниже». Позвоночники в данном случае не деформируются, и человек в любой момент может выпрямиться. Эта форма болезни лечится путем специальных упражнений.
- При паралитическом кифозенаблюдается ярко выраженное прогрессирование искривления вследствие церебрального паралича или полиомиелита. Зачастую болезнь лечится все теми же физическими упражнениями, но при сильной боли требуется хирургическое вмешательство.
- Синдром Шейермана-Маудо сих пор до конца не исследован, поэтому по поводу причин его возникновения ученые еще не имеют единого мнения. Тем не менее, болезнь выражается в виде деформированных шейных позвонков, которые приобретают клинообразную форму. Очень часто позвоночник деформируется на ¾.Страдают этим недугом преимущественно мальчики.
- Послеоперационная форма кифозаможет быть вызвана осложнениями после хирургического вмешательства. Устраняется повторным проведением операции.
- При посттравматическом кифозезаболевание развивается вследствие травмы грудной клетки или поясницы. Наблюдается быстрое прогрессирование болезни, которое нередко сопровождается различными осложнениями, в том числе и неврологического характера. Лечится исключительно хирургическим путем.
- Причиной дегенеративного кифозаможет являться остеопороз или остеохондроз. Позвонки деформируются, оседают, связки ослабевают. Причиной также может быть перенесенная ранее травма, особенно у женщин пенсионного возраста. Лечение проводиться преимущественно консервативными методами.
Мнение врача:
Лечение кифоза в домашних условиях может быть эффективным дополнением к профессиональной медицинской помощи. Врачи рекомендуют выполнять специальные упражнения для укрепления мышц спины и коррекции осанки. Важно также обеспечить правильное положение тела при сидении и ходьбе, использовать ортопедическую мебель и матрас. Однако, перед началом самостоятельного лечения необходимо проконсультироваться с врачом и получить рекомендации, учитывая индивидуальные особенности заболевания.
Кифоз — лечение в домашних условиях
Выбранный метод лечения кифоза будет зависеть лишь от того, насколько сильно деформирован позвоночный столб и каковы сопутствующие заболевания. Если болезнь находится на начальной стадии, то нужно выполнять специальные упражнения, сочетая их с мануальной терапией. Более тяжелые случаи требуют только хирургического лечения, в то время как описанные нами методы будут, так сказать, второстепенными.
Вылечиться можно и в домашних условиях, если выполнять ряд специальных процедур, направленных на укрепление мышц и коррекцию осанки. Самым эффективным методом является ортопедический корсет.
Обратите внимание! Курс лечения кифоза зачастую занимает очень много времени.
Как определить правильность осанки?
Как определить правильность осанки?
Это очень просто. Прислонитесь к стене, прижмитесь к ней. Если с осанкой все нормально, но вы будете соприкасаться со стеной лопатками, головой и пятой точкой. Если же у вас кифоз, то голова, будучи наклоненной вперед, не сможет касаться стены.
Опыт других людей
Люди, страдающие кифозом, отмечают, что домашнее лечение дает положительные результаты. Многие отмечают, что упражнения на растяжку и укрепление мышц спины помогают уменьшить боль и улучшить осанку. Также пациенты отмечают важность правильной осанки в повседневной жизни и избегание длительного сидения. Однако важно помнить, что перед началом лечения необходимо проконсультироваться с врачом и получить рекомендации по упражнениям и режиму дня.
Ортопедический корсет
Если вы – взрослый человек, то ввиду того что ваш позвоночник уже полностью сформирован, вылечить болезнь с помощью корсета вы не сможете. Зато! Вы сможете предотвратить дальнейшее искривление осанки. Касаемо детей, то их осанку довольно легко исправить таким корсетом. Сразу оговоримся, что ортопедические корсеты бывают:
- целебными;
-
профилактическими.
Ортопедический корсет
Даже по названию можно догадаться о предназначении каждого из них, поэтому останавливаться на этом мы не будем. Рассмотрим лишь некоторые рекомендации касаемо ношения корсета.
-
Читайте также:
Ортопедический корсет
- Если искривление достаточно сильное, то носите корсет не менее двадцати часов в день, снимая его лишь перед душем и сном.
- Если вы, будучи ребенком, еще растете, то при лечении обязателен контроль лечащего врача. Более того, процедуру нужно постоянно корректировать, поскольку мышечные условия (назовем их так) будут постоянно меняться. К примеру, месяца через три вам может потребоваться специальный грудной фиксатор.
- Первое время носить корсет будет крайне неудобно, вы должны привыкнуть к нему. В первый день носите его лишь час, на следующий – два часа и так далее по возрастающей.
- Когда коррекция осанки будет закончена и потребуется отказаться от использования корсета, то делайте это постепенно.
Обратите внимание! Этот метод поможет лишь в том случае, если вы будете периодически посещать врача для осмотра. Если будете делать все самостоятельно, то есть вероятность, что вы лишь увеличите угол искривления.
Из чего состоит домашнее лечение кифоза?
Итак, с основным методом лечения разобрались, теперь рассмотрим упомянутые «второстепенные». В целом, процедура лечения в домашних условиях должна включать в себя три важных компонента.
Компонент 1: физическая разгрузка. Вы должны полностью исключить все физические занятия, которые так или иначе могут нагружать позвоночник. Ничего не носите, не копайте, не занимайтесь спортом (последний пункт обязателенпо окончанию курса лечения).
Компонент 2: спите на жесткой поверхности. Кровать должна быть ровной и жесткой, подушка – маленькой. Если для работы или учебы вы все же должны сидеть за столом, то старайтесь периодически делать небольшой перерыв, во время которого лягте на пол и выполните пару-тройку упражнений.
Кровать должна быть ровной и жесткой, подушка – маленькой
Компонент 3: собственно, физические упражнения. Это необходимо для укрепления мышц спины, что очень важно при лечении кифоза, и на этом мы остановимся более детально.
Упражнения при кифозе
Упражнения при кифозе
Упражнение №1
Его еще называют «подворотней». Станьте на четвереньки и начинайте будто бы пролезать в подворотню – небольшой зазор между воротами и землей. При этом ваша спина будет выгибаться в сторону, противоположную болезни.
Упражнение №2
Привяжите на груди резиновый жгут и, стоя на ногах, натягивайте его руками, приподнимая вверх. При этом вы должны оттягивать концы жгута немного назад, выгибая позвоночник.
Упражнение №3
Сядьте на пол, выпрямите ноги и положите ладони на плечи. Двигайте руками по кругу, направляя их назад, уделяя особое внимание напряжению мышц лопаток.
Упражнение №4
Станьте на четвереньки, поочередно поднимая ноги вверх-вниз. Спина при этом должна прогибаться, а голову поднимаете вверх.
Упражнение №5
Ложитесь на спину и согните колени. Прогибайте тело, опираясь на стопы, лопатки и голову, так, чтобы спина и таз на несколько секунд отрывались от пола. Затем возвращайтесь в начальное положение.
-
Читайте также:
Выполняйте каждое из упражнений до тех пор, пока не почувствуете сильную усталость.
Видео — Упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника
https://www.youtube.com/embed/mX2CiHl0XOw
Массаж
Массаж должен быть строго выверенным на определенную область позвоночника, поэтому сделать его в домашних условиях вряд ли получится. По крайней мере, сделать правильно.
[block id=”1″]
Меры профилактики
Знайте, что запущенный кифоз крайне трудно вылечить. Если при начальной стадии болезни курс будет длиться всего месяц, то при самой запущенной, четвертой – несколько лет! Чтобы не допустить всего этого, следуйте некоторым важным и в то ж время простым правилам.
- Каждый день выполняйте упражнения, укрепляющие каркасные мышцы. Тем самым вы снизите нагрузку на позвоночник.
- Место работы/учебы должно быть, прежде всего, эргономичным. Если при этом вам необходимо постоянно наклоняться, то имеет смысл попросту сменить мебель.
- Если вы близоруки, то носите очки (в крайнем случае – контактные линзы).
- За правильной осанкой нужно следить еще с детства, в особенности, если ребенок высокого роста.
За правильной осанкой нужно следить еще с детства, в особенности, если ребенок высокого роста
- Если вы большую часть времени проводите сидя по тем или иным причинам, то старайтесь раз в 30-60 минут сделать небольшой перерыв, во время которого выполните несколько простых физических упражнений для поддержки тонуса, так сказать.
И помните: если не уделить внимание кифозу на начальной стадии заболевания, то вскоре из сутулости это перерастет в горбатость! Последний недуг, если кто не знает, полностью меняет облик человека, деформируя грудную клетку и затрудняя тем самым дыхание. Так что будьте внимательны.
Частые вопросы
Как быстро убрать кифоз?
Физиологический кифоз не требует лечения. Патологический кифоз эффективно устраняется методом ЛФК. Для детей и подростков эффективно ношение корсета. У взрослых результата можно достичь гимнастикой, массажем, физиопроцедурами.
Какие упражнения помогают при кифозе?
Комплекс упражнений обычно включает приседания, висение на перекладине, наклоны с палкой, сидение на стуле с максимально выпрямленным позвоночником. То есть такие упражнения не требуют специальной физической подготовки и не предполагают повышенной нагрузки.
Какие мышцы нужно укреплять при кифозе?
При кифозе, позвоночник, наклоняясь вперед, мышцы в передней части тела чрезмерно напрягаются, а мышцы в задней части тела слабеют. При помощи упражнений можно расслабить передние и укрепить задние мышцы. Кифоз не является распространенной проблемой у людей, имеющих сильные мышцы спины.
Можно ли делать массаж при кифозе?
Грудной кифоз отлично поддается коррекции с помощью ЛФК, массажа и физиотерапии. Заболевание в запущенной стадии не поддается консервативному лечению. Единственное решение – операция, которая не всегда помогает.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Проводите упражнения для укрепления мышц спины и коррекции осанки, такие как планка, подтягивания, упражнения на растяжку спины и гимнастика по методике доктора Бубновского.
СОВЕТ №2
Следите за своим весом, так как лишний вес увеличивает нагрузку на позвоночник и может усугубить кифоз. Питайтесь правильно, употребляйте достаточное количество кальция и витамина D для здоровья костей.
СОВЕТ №3
Избегайте длительного сидения или стояния в неправильной позе, используйте ортопедическое кресло или матрас, чтобы поддерживать правильное положение спины.
Загрузка...
