Можно ли есть помело при грудном вскармливании и чем полезен фрукт?

Грудное вскармливание – весьма напряженный и ответственный период в жизни женщины. Малыш должен получать с молоком все необходимые вещества, а это возможно только при сбалансированном питании кормящей мамы. При составлении рациона важно учитывать все преимущества и недостатки продуктов. Разрешен ли цитрус при кормлении грудью и можно ли его употреблять в первый, второй или третий месяцы ГВ – читайте далее.

Можно ли цитрус при кормлении грудью?

Заняв прочное место на прилавках наших супермаркетов, помело полюбилось многим женщинам. Но во время грудного вскармливания интересует вопрос: можно ли оставлять его в своем рационе? Ведь известно, что этот фрукт, как и остальные цитрусовые, может вызывать аллергическую реакцию.

Педиатры и специалисты по грудному вскармливанию считают, что помело можно кушать во время лактации. Но только при условии, если малыш с рождения не предрасположен к аллергическим реакциям и у мамы нет аллергии на цитрусовые.

Врачи отмечают, что помело может быть полезным фруктом для женщин, находящихся на грудном вскармливании. Этот цитрус богат витаминами C и A, а также клетчаткой, что способствует укреплению иммунной системы и улучшению пищеварения. Кроме того, помело содержит антиоксиданты, которые помогают защитить организм от свободных радикалов.

Однако специалисты рекомендуют вводить помело в рацион постепенно, начиная с небольших порций. Это связано с тем, что у некоторых детей может возникнуть аллергическая реакция на цитрусовые. Важно следить за состоянием малыша после употребления фрукта и, в случае появления каких-либо негативных реакций, временно исключить его из рациона. В целом, помело может стать вкусным и полезным дополнением к питанию кормящей матери, если нет противопоказаний.

ПОМЕЛО. Польза и вред Помело для здоровья

Разрешен ли в первый, второй или третий месяцы ГВ?

До трех месяцев жизни ребенка помело кормящей женщине есть не следует, потому что организм малыша только приспосабливается к новым для него условиям и питанию.

В это время лучше употреблять сезонные фрукты, которые характерны для местности проживания.

А вот в три месяца, если у малыша не наблюдается склонности к аллергии, кормящая мама может постепенно вводить помело в свой рацион. В противном случае отложить введение цитруса до шести месяцев, когда пищеварительная система грудничка будет более зрелой и готовой к употреблению новых продуктов.

Правила введения в рацион

Как и введение всех новых продуктов, начинать лучше с одного маленького кусочка – половинки дольки, и делать это только в утреннее время.

В течение дня нужно наблюдать за малышом. Аллергия может проявиться в течение нескольких часов после употребления. Реакция проявляется в виде:

• покраснения или шелушения кожи;
• нарушений стула;
• покраснения глаз;
• покашливаний;
• насморка.

В случае аллергической реакции маме нужно отказаться от этого фрукта до тех пор, пока малышу исполнится 6 месяцев, и обратиться к педиатру за консультацией.

Если никаких негативных изменений в состоянии ребенка не замечено в течение двух дней, мама может оставить помело в своем рационе. Но не следует увеличивать количество съедаемого фрукта. Достаточно употреблять по половинке дольки на протяжении месяца. Когда станет понятно, что организм ребенка нормально реагирует на новый фрукт, маме можно съедать по половинке помело пару раз в неделю, злоупотреблять не следует.

Читайте далее: с какого месяца ГВ можно пробовать апельсины и грейпфруты и как правильно это делать?

Помело — это экзотический фрукт, который привлекает внимание своим вкусом и полезными свойствами. Многие молодые мамы задаются вопросом, можно ли включать его в рацион во время грудного вскармливания. Врачи обычно рекомендуют осторожно вводить новые продукты в меню, и помело не исключение. Этот фрукт богат витаминами C и A, а также клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и укреплению иммунной системы.

Однако стоит помнить, что помело может вызывать аллергические реакции у некоторых людей, поэтому лучше начинать с небольших порций. Если у малыша нет негативной реакции, можно постепенно увеличивать количество фрукта в рационе. Кроме того, помело помогает поддерживать водный баланс и может быть отличной альтернативой сладким угощениям. В целом, при умеренном употреблении помело может стать полезным дополнением к питанию кормящей мамы.

Что происходит с телом, когда ты ешь помело?

Польза

Употребление помело во время лактации позволяет женщине восстановить силы и обогатить молоко полезными компонентами. Вещества, содержащиеся в этом фрукте, помогают расщеплению жировых клеток, а значит способствуют снижению веса.

Помело содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Кроме повышенного содержания витамина С, помело может похвастаться высоким количеством калия, который благоприятно сказывается на работе сердца и мышц. Фрукт содержит:

• бета-каротин;
• витамины группы В;
• кальций;
• фосфор;
• железо;
• натрий;
• полезные минералы.

Пищевая ценность (100 г)

• Калории 38 ккал – 2,67 %.
• Белки 0,8 г – 0,98 %.
• Жиры 0 г – 0 %.
• Углеводы 9,6 г – 7,5 %.
• Пищевые волокна 1 г – 5 %.
• Вода 89,1 г – 3,48 %.

Не покупайте помело, пока не посмотрите это видео! 🍊✨

Витамины

• С 61 мг – 67,8 %.
• В1 0,034 мг – 2,3 %.
• В2 0,027 мг – 1,5 %.
• В6 0,036 мг – 1,8 %.
• РР 0,22 мг – 1,1 %.

Макроэлементы

• Калий 216 мг – 8,6 %.
• Кальций 4 мг – 0,4 %.
• Магний 6 мг – 1,5 %.
• Натрий 1 мг – 0,1 %.
• Фосфор 17 мг – 2,1 %.

Микроэлементы

• Железо 0,11 мг – 0,6 %.
• Марганец 0,017 мг – 0,9 %.
• Медь 48 мкг – 4,8 %.
• Цинк 0,08 мг – 0,7 %.

Почему этот фрукт полезен для кормящих мам?

• Благодаря высокому содержанию эфирных масел, усиливает лактацию и повышает питательность и жирность молока.
• Имея в своем составе повышенное количество аскорбиновой кислоты, укрепляет иммунитет, защищает от простуды и гриппа, способствует поддержанию здоровья полости рта, избавляет от кровоточивости десен, защищает мочевыводящие пути от инфекций.
• Обеспечивает стабильную работу кишечника.
• Улучшает мозговую деятельность.
• Улучшает состояние кожных покровов, повышает тургор лица, ликвидирует мелкие прыщики.
• Повышает бодрость, энергию, работоспособность.
• Способствует выведению лишнего сахара из крови.
• Являясь ценным источником железа, предотвращает риск возникновения анемии.
• Улучшает зрение.

Тропический фрукт содержит в себе «гормон счастья» серотонин, обладающий свойствами антидепрессанта.

Чем может быть опасен и в каких случаях его есть нельзя?

Кроме риска возникновения аллергической реакции у ребенка при грудном вскармливании, существуют и другие противопоказания для введения этого фрукта в рацион кормящей мамы:

• язва желудка (большое количество кислоты в помело раздражает травмированную оболочку стенок желудка);
• гастрит с повышенной кислотностью (фруктовая кислота еще больше усиливает выработку желудочного сока и может вызвать приступ);
• болезни печени (возникает нагрузка на печень, употребление фрукта может привести к обострению болезни).

Помело ни в коем случае нельзя употреблять в пищу при индивидуальной непереносимости цитрусовых.

Даже с таким полезным фруктом, каким является помело, нужно знать меру и объективно оценивать пользу и возможный вред.

Вопрос-ответ

Можно ли кормящим помело?

Как и все цитрусовые, помело — частый аллерген. Поэтому не рекомендуется увлекаться этим фруктом беременным и кормящим, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию у ребёнка.

Какие фрукты полезны кормящей матери?

Кормящей матери полезны фрукты, богатые витаминами и минералами, такие как яблоки, груши, бананы, ягоды (например, черника и малина), апельсины и киви. Эти фрукты содержат антиоксиданты, клетчатку и витамин C, которые способствуют укреплению иммунной системы и поддержанию здоровья как матери, так и ребенка. Однако важно вводить новые продукты постепенно, чтобы отслеживать возможные аллергические реакции у малыша.

Какие фрукты не вызывают колики?

Рекомендуется в меню включать бананы, курагу, немного чернослива и картофельное пюре. Эти продукты хорошо успокаивают кишечник и предотвращают колики.

Советы

СОВЕТ №1

Перед введением помело в свой рацион, проконсультируйтесь с педиатром. Каждый организм индивидуален, и врач поможет определить, безопасно ли это для вас и вашего малыша.

СОВЕТ №2

Начинайте с небольших порций. Попробуйте съесть несколько дольек помело и наблюдайте за реакцией ребенка в течение 24-48 часов. Это поможет выявить возможные аллергические реакции или дискомфорт.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на качество фрукта. Выбирайте свежие и спелые помело, избегая плодов с поврежденной кожурой или признаками гнили. Это обеспечит максимальную пользу и минимизирует риск пищевых отравлений.

СОВЕТ №4

Помело содержит много витаминов и минералов, но не забывайте о разнообразии в рационе. Включайте в свое питание другие фрукты и овощи, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.