Мнения врачей о том, можно ли заниматься спортом при ВСД, различаются. Одни считают, что физическая активность помогает снимать стресс, который может спровоцировать обострение заболевания, другие — что спорт ухудшает состояние больных с вегето-сосудистой дистонией. Все же большинство специалистов сходится во мнении, что некоторые виды физической активности необходимы пациентам с ВСД.
Какие виды спорта разрешены
Занятия спортом при ВСД полезны, потому что в первую очередь они укрепляют организм. Это повышает сопротивляемость различным болезням и нарушениям. Физические упражнения способствуют устранению последствий стресса, что важно для больных вегето-сосудистой дистонией. У людей, которые регулярно занимались в спортивном зале, частота возникновения панических атак уменьшалась.
ВСД и спорт оказывают влияние на сердечно-сосудистую систему. Если при ВСД наблюдаются нарушения в ее работе (перебои с давлением, учащенное сердцебиение, аритмия), то занятия спортом положительно воздействуют на нее: активизируют кровообращение и укрепляют сосуды.
При ВСД можно посещать тренажерный зал, но не допускать интенсивных перегрузок. Упражнения на фитболе хорошо укрепляют вегетативную систему и тренируют вестибулярный аппарат. Рекомендуются упражнения на беговой дорожке, велотренажере и степ-аэробика. Можно выполнять упражнения с гантелями, но в среднем темпе и с небольшим весом. Помогают расслабить мышцы и убрать зажимы упражнения на растяжку и йога.
Кроме тренажерного зала можно заниматься конным и велоспортом, кататься на коньках и лыжах. Особенно полезно людям с вегето-сосудистыми нарушениями посещать бассейн. Плавание не только укрепляет мышцы и сосуды, улучшает кровоснабжение, но и устраняет боль в спине, снимая нагрузку с позвоночника.
Можно заниматься единоборствами, но не стоит участвовать в боях, чтобы избежать травмы. Некоторые врачи рекомендуют игровые виды спорта.
Если нет возможности ходить на спортивные секции или посещать зал, хорошим вариантом будут занятия дома. Для пациентов с вегето-сосудистой дистонией разработана специальная лечебная гимнастика, где подобрана оптимальная нагрузка с учетом потребностей больных.
Мнение врачей:
Врачи считают, что занятия спортом могут быть полезными для пациентов с вегето-сосудистой дистонией (ВСД). Умеренные физические нагрузки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению кровообращения и общему состоянию организма. Однако важно подходить к занятиям спортом разумно, избегая чрезмерных нагрузок и стрессов для организма. Рекомендуется выбирать спортивные виды, которые не вызывают резких перепадов давления и не нагружают сильно сердце. Перед началом занятий спортом при ВСД необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальную программу тренировок, учитывающую индивидуальные особенности пациента.
Как правильно заниматься
Не стоит ожидать, что спорт при ВСД быстро принесет результаты. Для стабильного улучшения состояния надо тренироваться регулярно и на протяжении длительного времени, в противном случае эффект если и появится, то будет кратковременным.
Во время занятий спортом при вегетососудистой дистонии нельзя сразу допускать больших нагрузок, увеличивать интенсивность тренировок надо постепенно. Чрезмерные нагрузки при ВСД способствуют перенапряжению, что приведет только к боли в мышцах и обострению симптомов заболевания.
Не рекомендуется тренироваться в тренажерном зале в одиночку, чтобы в случае ухудшения состояния от физической перегрузки рядом находился человек, который сможет оказать помощь.
Опыт других людей
Мнения людей относительно занятий спортом при вегетососудистой дистонии (ВСД) расходятся. Некоторые считают, что физические нагрузки могут усилить симптомы этого состояния, такие как головокружения и сердцебиения. Другие же утверждают, что умеренные тренировки могут помочь улучшить общее состояние организма и снизить стресс, что в свою очередь положительно скажется на симптомах ВСД. Важно подбирать подходящие виды спорта и интенсивность тренировок, учитывая индивидуальные особенности организма. Перед началом занятий спортом при ВСД рекомендуется проконсультироваться с врачом для разработки безопасной и эффективной программы тренировок.
Что запрещено делать
ВСД и физические нагрузки совместимы не во всех случаях. Некоторые спортивные направления могут только навредить состоянию пациентов, поэтому ими запрещают заниматься. К таким видам спорта относятся бокс и борьба — все, что повышает риск получения травмы. Не рекомендуется пауэрлифтинг, упражнения с прыжками и толчками, также пилатес — из-за необходимости долго находиться в статическом напряжении.
При любых спортивных занятиях следует отталкиваться от своего состояния. У людей с сосудистыми патологиями при резком изменении положения тела может потемнеть в глазах и закружиться голова, в таком случае не следует браться за активные упражнения.
Не рекомендуются спортивные направления, тренирующие выносливость, где во время занятий не предполагаются регулярные передышки. Следует избегать упражнений на длительную задержку дыхания. Стоит осторожно подходить к экстремальным видам спорта, так как сильные эмоциональные потрясения могут ухудшить состояние людей с вегетососудистой дистонией.
Частые вопросы
Можно ли заниматься спортом при расстройстве вегетативной нервной системы?
Реактивные психозы и невротические расстройства. Лица, имевшие острые реакции на стресс, нарушения адаптации и незначительно выраженные невротические расстройства, характеризующиеся в основном эмоционально-волевыми и вегетативными нарушениями, допускаются к занятиям спортом после полного излечения.
Какие упражнения делать при ВСД?
Ходьба на носках, пятках, на боковых поверхностях стоп (косолапя), ходьба с высоким подниманием бедер, ходьба с закрытыми глазами, ходьба с поворотом на 180 град. через каждые 2-4 шага. Ходьба в среднем темпе с различными движениями рук (вращение кистей, круговые движения в локтевых, плечевых суставах).
Что провоцирует приступ ВСД?
Главными «предвестниками» ВСД являются регулярные психоэмоциональные стрессы, невротические и психические расстройства. Частые перегрузки нервной системы влекут за собой избыточные вегетативные реакции. В результате у одних пациентов в большей степени проявляются психические симптомы, а у других – соматические.
Можно ли победить ВСД?
Устранить дисфункцию вегетативной нервной системы больного и вылечить ВСД навсегда все-таки возможно. Для этого назначают комплексное лечение методом компьютерной рефлексотерапии.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий спортом при ВСД обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только специалист сможет оценить ваше состояние и дать рекомендации по выбору подходящих видов физической активности.
СОВЕТ №2
При занятиях спортом с ВСД уделите особое внимание регулярности тренировок и постепенному увеличению нагрузки. Избегайте резких движений и переутомления, чтобы не вызвать обострение симптомов.
Загрузка...
