В жаркое время года любому человеческому организму нужны напитки, основой их является вода. Вода — это важный и не заменимый элемент, так как она выполняет множество физиологических функций. Уровень жидкости в организме необходимо поддерживать, иначе потеря влаги крайне опасна для здоровья.
В летнее время вода спасает от перегрева, и она регулирует процесс потоотделения. Жидкость поступает в организм в виде чая, молока, кофе, супов и различных жидких блюд. Что же можно пить ребенку и в каком количестве?
Полезные напитки для детей
Для детей первого года жизни вполне хватает материнского молока и допаивать их различной жидкостью не надо. Дети более старшего возраста нуждаются в напитках. Самые распространенные – это различные соки, морсы, компоты, чай, кофе и минеральная вода. Делятся напитки на горячие и холодные.
Врачи единодушно подчеркивают важность правильного выбора напитков для детей. Они рекомендуют отдавать предпочтение натуральным сокам, разбавленным водой, а также компотам из свежих или сушеных фруктов. Такие напитки не только утоляют жажду, но и обогащают организм витаминами и минералами. Врачи также акцентируют внимание на необходимости избегать сладких газированных напитков и соков с добавлением сахара, так как они могут способствовать развитию ожирения и кариеса. Молоко и кисломолочные продукты, по мнению специалистов, являются отличными источниками кальция и белка, что особенно важно для растущего организма. Важно помнить, что разнообразие в рационе помогает формировать здоровые привычки у детей с раннего возраста.
Горячие напитки
Основным горячим напитком является чай. Но маленького ребенка следует поить чаем редко и в не больших количествах, так как он содержит кофеин и плохо влияет на формирующуюся нервную систему.
Кроме этого в чае содержатся и полезные вещества, и витамины такие как: тиамин, ниацин, кальций, фосфор, магний и железо, но более богат всем этим зеленый чай.
Кофе, так же является достаточно питательным по составу напитком. Он содержит белки, углеводы, жиры, минеральные вещества и витамины. Его следует исключить из рациона питания маленьких детей. Взамен можно предложить безвредные кофейные напитки, так как в них отсутствует кофеин.
В состав такого кофе входит сушеный цикорий, ячмень, шиповник, соя, каштаны, что полностью делает его схожим по вкусу с натуральным кофе.
Какао – этот продукт получают из бобов, и он обладает достаточной пищевой ценностью. Содержит калий, железо, ниацин и фосфор, а содержание кофеина в нем минимальное. Для детей с заболеваниями желудочно – кишечного тракта, аллергией он противопоказан.
Подробно о том, когда начинать прикорм ребенка на искусственном вскармливании.
Многие родители активно обсуждают полезные напитки для детей, стремясь обеспечить их здоровье и хорошее самочувствие. В первую очередь, внимание уделяется натуральным сокам, которые содержат витамины и минералы. Однако, эксперты предупреждают о необходимости разбавлять соки водой, чтобы снизить уровень сахара. Также популярны травяные чаи, такие как ромашковый или мятный, которые помогают успокоить и расслабить ребенка.
Некоторые родители выбирают растительные напитки, например, миндальное или овсяное молоко, как альтернативу коровьему. Важно, чтобы такие напитки были обогащены кальцием и витаминами. В последнее время на рынке появляются и функциональные напитки с добавлением пробиотиков, которые поддерживают здоровье кишечника.
Тем не менее, многие согласны, что лучший выбор — это простая вода, которая помогает поддерживать гидратацию и не содержит лишних калорий. В конечном итоге, разнообразие и умеренность — ключевые факторы в выборе напитков для детей.
Холодные напитки
Горячие напитки лучше утоляют жажду, но все-таки в жаркую погоду предпочтение отдается холодным напиткам. Стоит исключить напитки со льдом, иначе есть огромный риск заболеть.
Для питья и приготовления напитков идеально подходит бутилированная, кипяченая и вода с маркировкой «столовая». Газированная вода содержит углекислый газ, и она вредна для детского организма.
К тому же она содержит красители, ароматизаторы и сахар, который может превышать суточную норму.
Самым оптимальным вариантом прохладительных напитков является приготовление ягодных и фруктовых соков, морсов, компотов. Использовать для их приготовления нужно только свежие фрукты и овощи. Так же следует обратить внимание на проявление аллергии к некоторым фруктам. Малышам лучше давать пить осветленные соки. Жидкость должна поступать в промежутках во время еды, либо после.
Еще одним прохладительным напитком является квас, несмотря на то, что он считается напитком, изготовленным из хлеба. Он содержит достаточно «недетские» компоненты, такие как: ячменный солод, уксусная и молочная кислота, сахар, алкоголь. Вредным квасом не следует угощать детей и тем более утолять жажду.
Вопрос-ответ
Какой напиток самый полезный для детей?
Вода необходима для жизни и рекомендуется в качестве напитка первого выбора для всех детей и подростков. Рекомендуется обычная, неподслащенная, неароматизированная, фторированная вода. Вода — это полезный, недорогой и бескалорийный напиток.
Читайте также:
Что лучше пить детям?
Лучший напиток, который вы можете предложить детям, – это чистая вода. Фтор, который в некоторых странах добавляют в водопроводную или бутилированную воду, помогает предотвратить развитие кариеса и укрепляет эмаль зубов. В воде нет сахара, что делает ее одним из самых полезных напитков для детей.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте натуральные соки без добавленного сахара. Свежевыжатые соки из фруктов и овощей не только вкусные, но и богаты витаминами. Однако старайтесь разбавлять их водой в соотношении 1:1, чтобы снизить концентрацию сахара и кислотности.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на молочные напитки. Кефир и йогурт являются отличными источниками кальция и пробиотиков, которые полезны для пищеварения. Выбирайте продукты с низким содержанием сахара и без искусственных добавок.
СОВЕТ №3
Приготовьте домашние смузи. Смешивайте любимые фрукты и овощи с йогуртом или молоком. Это не только вкусно, но и позволяет контролировать состав напитка, добавляя только полезные ингредиенты.
СОВЕТ №4
Не забывайте о воде! Обеспечьте ребенку доступ к чистой питьевой воде в течение дня. Это поможет поддерживать водный баланс и предотвратить обезвоживание, особенно в жаркую погоду или после физической активности.
Загрузка...
