Во время кормления грудью многие мамы отказываются от употребления некоторых продуктов, чтобы не навредить ребенку. Разумная предосторожность оправдана. У организма малыша нет нужных иммунных механизмов, а система желудочно-кишечного тракта не усваивает те элементы, что может усвоить взрослый. Это не значит, что надо пересесть на строгую диету. Наоборот, в эти месяцы женщине необходим богатый рацион для получения полезных веществ, витаминов и микроэлементов.
Можно ли употреблять плоды кормящим мамам?
Специалисты по грудному вскармливанию не запрещают маме питаться различными продуктами в период кормления. Все, что ела женщина до и во время беременности, можно и нужно употреблять при грудном вскармливании.
Если новорожденный нормально реагирует на абрикосы и у женщины нет на них аллергии — ответ однозначный: можно. Правда, переедать и увлекаться не стоит, ведь нежный младенческий организм без соответствующего иммунитета и развитой системы ЖКТ среагирует отрицательно.
В пищу мамам подойдут только свежие или сушеные абрикосы (курага), а вот пробовать консервированные врачи не советуют.
Важно! Абрикосы разрешается кушать только маме. Ребенку до полугода вводить фруктовый прикорм запрещено.
Врачи отмечают, что абрикосы могут быть полезны для кормящих мам благодаря высокому содержанию витаминов и минералов. Эти фрукты богаты витамином A, C, а также клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и укреплению иммунной системы. Однако, несмотря на все преимущества, важно помнить о возможной индивидуальной непереносимости.
Для разнообразия рациона мамы могут попробовать три простых рецепта с абрикосами. Первый — абрикосовый смузи: смешать свежие абрикосы с йогуртом и медом. Второй — запеченные абрикосы с овсянкой: нафаршировать половинки абрикосов овсяными хлопьями и запечь в духовке. Третий — абрикосовый компот: отварить абрикосы с сахаром и добавить в воду для получения освежающего напитка.
Тем не менее, врачи советуют вводить абрикосы в рацион постепенно, начиная с небольших порций, чтобы избежать возможных аллергических реакций у малыша.
Опасность употребления в первый месяц после родов
Употреблять свежие абрикосы в первый месяц после родов рискованно: пищеварительная система ребенка должна окрепнуть. В качестве альтернативы до второго-третьего месяца можно пить компот из свежих фруктов или кураги. Концентрация активных веществ в компоте по сравнению со свежим плодом или сухофруктом небольшая.
Как правильно высушить яблоки и почему при ГВ они могут быть лучше свежих, а также как приготовить из них вкусный компот?
Польза плодов и их влияние на ГВ
Маме нужно поддерживать свой организм во время лактации. Помимо этого, все, что женщина получает с пищей, поступает малышу с молоком. Важно потреблять достаточно:
- белка;
- жиров;
- углеводов;
- витаминов;
- микроэлементов;
- клетчатки.
В день женщине необходимо съедать 500 грамм овощей и фруктов. Абрикос при отсутствии индивидуальных противопоказаний прекрасно впишется в рацион.
Чем полезен абрикос для мамы:
Читайте также:
- Этот продукт — один из лидеров по содержанию бета-каротинов, необходимых для хорошего зрения.
- Абрикос богат калием, магнием, фосфором, железом. Эти микроэлементы необходимы для нормальной работы сердца, головного мозга, эндокринной системы.
- Из-за высокого содержания клетчатки абрикос регулирует пищеварение и помогает при запорах, что часто актуально для женщин сразу после родов.
- Абрикос — источник витаминов С, А, В1, В2, РР, что делает его мощным антиоксидантом.
- Употребление этого плода укрепляет кости, способствует росту ногтей и волос, положительно влияет на нервную систему.
На выработку молока влияет окситоцин, который не зря называют гормоном счастья. Маме важно пребывать в хорошем расположении духа и наслаждаться материнством, но делать это на воде и хлебе трудно.
Если съеденный сладкий абрикос помогает маме поднять настроение, то ГВ от этого только улучшится, ведь ощущение радости высвобождает окситоцин.
Чем полезен абрикос для малыша:
- Калий, магний и фосфор поддерживают работу головного мозга и нервной системы ребенка.
- Йод и железо укрепляют щитовидную железу и регулируют уровень гемоглобина в крови.
- Пектины нормализуют пищеварение, стимулируя работу желудочно-кишечного тракта. За счет этого вредные вещества не застаиваются в организме грудничка, а выводятся естественным путем без применения мер для искусственного провоцирования дефекации.
- Аскорбиновая кислота способствует укреплению иммунитета малыша, создавая надежный барьер от вирусов и болезнетворных бактерий.
С какого месяца грудного вскармливания мамам можно кушать сливы?
Абрикосы — это не только вкусные, но и полезные фрукты, особенно для кормящих мам. Многие женщины отмечают, что включение абрикосов в рацион помогает улучшить пищеварение и повысить уровень энергии. Один из популярных рецептов — абрикосовый компот, который легко готовится и отлично утоляет жажду. Другие мамы предпочитают запекать абрикосы с медом и орехами, получая питательный десерт, который можно подавать как перекус. Также стоит упомянуть о смузи с абрикосами и йогуртом, который становится отличным началом дня.
Однако, несмотря на все плюсы, некоторые мамы отмечают, что абрикосы могут вызывать аллергические реакции у малышей. Поэтому важно вводить их в рацион постепенно и следить за реакцией ребенка. В целом, абрикосы богаты витаминами и минералами, что делает их полезными для здоровья, но всегда стоит помнить о индивидуальных особенностях организма.
Компот
Приготовленный из спелых и свежих плодов напиток не только вкусный, но и сохраняет полезные свойства сырых фруктов.
Для напитка подойдут только свежие и выращенные без использования химикатов плоды. От большого количества сахара лучше воздержаться. Перед варкой компота косточки из фруктов обязательно вынимаются.
Употреблять компот лучше всего в свежем виде, но найти качественные фрукты не в сезон проблематично. В таком случае напиток консервируют или варят из сухофруктов.
Абрикос сохраняет полезные вещества после сушки, а их концентрация увеличивается в несколько раз за счет потери влаги.
Свежий компот из кураги варится в любое время года. При желании разнообразить напиток можно добавлением других сухофруктов:
- груши;
- яблок;
- чернослива.
Польза такого напитка очевидна, при этом пить его можно с первых недель после родов. Он богат:
- калием;
- магнием;
- витаминами;
- антиоксидантами.
Новый продукт вводится в рацион постепенно. Для начала стоит выпить полстакана компота и один-два дня последить за реакцией ребенка.
Если не наблюдается высыпаний, зуда, покраснений и других проявлений аллергии, сон и стул в норме, значит, пить его можно.
Специалисты не рекомендуют покупать магазинные компоты из-за высокого содержания:
- искусственных красителей;
- консервантов;
- сахара.
В каких случаях фрукты есть не стоит?
Первое, на что ориентируется мама при составлении своего рациона, — реакция малыша. Если есть какие-либо из перечисленных симптомов или противопоказаний, употребление фрукта на данный момент стоит ограничить или прекратить:
- Аллергия у мамы. Не факт, что тем же будет страдать и ребенок, но если абрикосы вызывают у матери аллергические реакции, то велика вероятность их проявления у малыша.
- Аллергия у ребенка. Высыпания, покраснения, зуд и другие аллергические реакции.
- Проблемы с ЖТК. Колики, плохой стул, беспокойство.
- Заболевания у мамы. Сахарный диабет, язва желудка, кишечные расстройства, диарея.
Как правильно выбрать?
Главное правило — покупать абрикосы только в сезон. Если есть возможность собирать их со своего участка — это самый лучший вариант. Маме рекомендуется употреблять только свежие, спелые плоды, выращенные без использования химикатов.
Приобретать абрикосы лучше на рынке у проверенных продавцов. Если нет такой возможности, то выбрать хорошие фрукты несложно:
- Поверхность спелого абрикоса желтая или оранжевая, допускается наличие красных пятен. Зеленый цвет говорит о неспелости.
- Морщинки, трещины, впадины свидетельствуют о начале порчи.
- Фрукт не должен быть слишком мягким или твердым.
- Спелый абрикос имеет сильный аромат.
Хранятся плоды три-четыре дня в холодильнике и один-два дня при комнатной температуре.
Если мама решила приобрести курагу, то ей следует избегать ярко-оранжевых, неестественно красивых сухофруктов. Для их производства используется серный ангидрит, который накапливается в организме. Именно он дает кураге товарный вид.
Правила введения в рацион
Для первого раза достаточно съесть половинку абрикоса, а затем около двух дней наблюдать за состоянием малыша. Если малыш чувствует себя хорошо, можно постепенно увеличить количество плодов до пяти-шести в день.
При появлении негативной реакции употребление абрикосов надо прекратить до тех пор, пока новорожденный не подрастет.
Рецепты полезных блюд
Компот
Состав:
- абрикосы — 800 г;
- сахар — 200 г;
- вода — 2,5 л.
Приготовление:
- Плоды разрезать на две части, промыть и вынуть косточки.
- Залить 2,5 л воды и добавить 200 г сахара.
- Варить на медленном огне 15 мин.
Каша со свежими или сушёными фруктами (с курагой)
Состав:
- овсянка — стакан;
- нежирное молоко — 2 стакана;
- абрикос (курага) — по вкусу;
- масло сливочное — 10–20 г;
- соль — 1 щепотка.
Приготовление:
- Вскипятить молоко и добавить соль.
- Всыпать овсянку, варить до готовности (около 10 минут).
- Нарезать абрикосы, добавить в кашу. Если вместо свежих абрикосов используется курага, предварительно залить ее теплой водой и дать разбухнуть.
- Можно всыпать немного орехов по вкусу (лучше грецкие, как наименее аллергенные).
- Дать постоять около пяти минут.
Видео-рецепт приготовления овсянки с курагой:
Запеканка с курагой
Состав:
- творог — 300 г;
- сахар — 1/4 стакана;
- яйцо — 1 штука;
- курага — 100 г;
- сливочное масло — 20 г;
- сметана — 1 ст. л.;
- манная крупа — 1,5 ст. л.;
- ванильный сахар — по вкусу.
Приготовление:
- Залить курагу теплой водой, дать разбухнуть, затем нарезать кусочками.
- В творог добавить обычный и ванильный сахар, перемешать.
- Добавить манку.
- Взбить яйцо и влить 3/4 в творог.
- Взбить тесто блендером, добавить курагу и дать постоять 20 минут, чтобы манка разбухла.
- Смазать форму маслом и выложить тесто.
- Сметану перемешать с остатками яйца и смазать запеканку сверху.
- Выпекать примерно 40 минут при температуре 180 градусов.
Видео-рецепт приготовления запеканки с курагой:
Лактация — энергозатратный процесс. Молоко для младенца имеет определенный состав, и все те вещества, которые оно содержит, поступают из крови матери. Если женщина будет придерживаться строгих диет и ограничений — это чревато нехваткой:
- питательных элементов;
- витаминов;
- минералов.
Рацион мамы должна быть полноценным и разнообразным, чтобы организм не испытывал дефицита необходимых веществ и передавал их малышу с молоком. Абрикосы и курага — это сплошная польза с минимумом рисков. Главное, помнить — все хорошо в меру.
Вопрос-ответ
Можно ли есть абрикосы при грудном вскармливании?
Так что, хоть они и относятся к фруктам, разрешенным при беременности и грудном вскармливании, но пользы принесут немного. Абрикосы и персики имеют нежную клетчатку, приятный вкус и содержат много полезных веществ, включая витамин A, калий, кремний, медь, марганец.
Какие фрукты не вызывают колики?
Рекомендуется в меню включать бананы, курагу, немного чернослива и картофельное пюре. Эти продукты хорошо успокаивают кишечник и предотвращают колики.
Что можно есть кормящей маме от 0 до 3 месяцев?
Кормящей маме в первые три месяца после родов рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, включающей нежирное мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Важно избегать аллергенных продуктов (например, цитрусовых, орехов, шоколада) и сильно пряной или жирной пищи, чтобы минимизировать риск колик и аллергий у ребенка. Также следует пить достаточно воды и ограничить кофеин.
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением абрикосов в свой рацион, проконсультируйтесь с педиатром, чтобы убедиться, что у вас и вашего малыша нет аллергии на этот фрукт.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций абрикосов, чтобы наблюдать за реакцией вашего ребенка. Если все пройдет хорошо, вы можете постепенно увеличивать количество фрукта в своем рационе.
СОВЕТ №3
Выбирайте свежие и спелые абрикосы, так как они содержат больше витаминов и минералов. Избегайте консервированных или сушеных абрикосов с добавлением сахара, так как они могут быть менее полезными.
СОВЕТ №4
Используйте абрикосы в различных рецептах, таких как смузи, йогурты или запеканки, чтобы разнообразить свой рацион и получать максимальную пользу от этих фруктов.
Загрузка...
