Аномальная жара: как помочь себе в жаркую погоду?

Россия «задала жару» в прямом смысле этого выражения. По всей стране то дожди, то невыносимо жаркие дни. В Крыму потоп, в Санкт-Петербурге невероятная жара. Однако, если смотреть правде в глаза, в других странах ситуация более пугающая. В Канаде, например в деревне Литтон температура достигла 49,5 градуса по Цельсию. Аномальная жара, сказать нечего. Более того такая цифра является абсолютным рекордом для Канады.

В связи с такими новостями назревает логичный вопрос –

«Чем помочь себе в такую жаркую погоду?»
Что же, давайте вместе разберемся в столь «жаркой»теме.

Водный баланс

Это выражение частенько мелькает в статьях о жаре, спорте и правильном питании. Но почему так важно пить именно воду?

Все просто! Около 60% массы телавзрослого человека составляет вода. У воды в нашем организме множество функций. Если говорить совсем простым языком, то вода – показатель жизни.

Одна из функций воды в нашем организме – испарение. Благодаря испарению воды наше тело способно регулировать свою температуру для поддержания жизнедеятельности. Думаю, картина уже начинает потихоньку проясняться.

На самом деле в день наше тело выделяет невероятное количество воды: 800-1300млвыделяется почками, 400 млчерез дыхание, а 600 млвыходит с потом.

А теперь представьте: лето, жара, +30. Мы потеем буквально без остановки. Так наш организм пытается урегулировать собственную температуру.Можно представить совсем простую схему.

1. Организм выделяет воду для терморегулирования
2. Вода в организме заканчивается
3. Мы пополняем ее запасы

Замкнутый круг.

Поэтому в столь жаркие дни питьпросто необходимо.

Но не стоит забывать, что вода в наших организмах также появляется вследствие различных биохимических процессов. Так что пить через силу тоже не стоит. Всегда прислушивайтесь к своему телу, ведь оно является вашим лучшим советником!

Мнение врача:

Аномальная жара может негативно сказаться на здоровье, особенно у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, пожилых людей и детей. Врачи рекомендуют соблюдать простые правила: пить больше воды, избегать пребывания на открытом солнце в периоды максимальной жары, носить легкую, свободную одежду и использовать солнцезащитные средства. Также важно ограничить физическую активность в периоды жары и уделить внимание прохладе помещения. В случае возникновения симптомов теплового удара, таких как головная боль, головокружение, тошнота или обморок, следует обратиться за медицинской помощью немедленно.

КАК ПЕРЕНОСИТЬ ЖАРУ?

Носите одежду из натуральных тканей

В жаркую погоду это действительно является спасением. Такая одежда помогает коже «дышать», то есть, возвращаясь к предыдущему пункту, поту будет легче испарятся с Вашего тела. В результате температура тела нормализуется, а Вам уже и нежарко!Но что же это за натуральные ткани такие? Ведь шерсть тоже является натуральной тканью. На самом деле в жару стоит носить легкие, дышащие ткани, такие как:

• Хлопок
• Лен

Одежда из таких тканей отлично подойдёт для повседневной жизни в жаркую погоду.

Интересные факты

1. Пейте больше воды.Это самый важный совет, который можно дать в жаркую погоду. Вода помогает регулировать температуру тела и предотвращает обезвоживание. Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день, а если вы находитесь на улице или занимаетесь физической активностью, то еще больше.
2. Носите свободную одежду из натуральных тканей.Одежда из синтетических тканей не пропускает воздух и может привести к перегреву. Носите свободную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен.
3. Избегайте пребывания на солнце в самые жаркие часы дня.Если вам необходимо выйти на улицу в жаркую погоду, то старайтесь делать это в утренние или вечерние часы, когда солнце не так сильно. Если вы все же находитесь на улице в самые жаркие часы дня, то обязательно надевайте головной убор и солнцезащитные очки.

Как быстро охладится в жару?!#лайфхаки #советы #лето #жара #обучение #здоровье #bobbygrant690

Нужен ли вентилятор?

Мы изучили множество научных статей по поводу вентиляторов и кондиционеров и пришли к выводу, что мнения ученых, как обычно, разнятся. С одной стороны вентилятор просто гоняет имеющийся в помещение нагретый воздух. Но при этом он действительно может помочь вам «проветрится» в жару. А вот если в помещение воздух настолько горяч, что невозможно дышать, вентилятор может только навредить.

Кондиционер в свою очередь охлаждает воздух. Главная опасность состоит в том, что в сильную жару можно переборщить с охлаждением и в лучшем случае проснуться с утра с насморком.Безусловно, пекло в своей квартире терпеть не нужно. Главное – охлаждать помещение в меру.

Лайфхак:если в квартире «аномальная жара», а денег хватило только на вентилятор, положите в морозилку бутылку воды.Когда она заледенеет, подставьте ее под вентилятор. Вуаля! Кондиционер для вашей жаркой квартиры готов.

Опыт других людей

Аномальная жара может быть тяжелой ношей для организма. Люди делятся советами, как справиться с жарой: увлажнять кожу, пить больше воды, носить легкую одежду и избегать прямого солнечного света. Отдых в прохладном помещении также поможет сберечь силы. Следуя этим советам, можно сделать жаркую погоду более приятной и комфортной для себя.

Как правильно себя вести в жаркую погоду

Проветривание

Пункт довольно простой и банальный, но мы не могли обойти его стороной. Мы уверены, Вы и так это знали, но хотим еще раз напомнить –

проветривать нужно тогда, когда температура на улице меньше, чем температура в помещение.И не стоит испытывать судьбу! Открыв окна в час дня, когда на улице самое пекло, вы лишь подогреете воздух в помещение. Поэтому в жаркий день перенесите проветривание на вечер или раннее утро.

Душ всему голова!

В наших нынешних реалиях трудно даже до речки добраться без масок и перчаток. А как быть в жаркие летние денечки? Естественно, многие начинают чаще мыться. Метод действительно рабочий, но усердствовать тоже не надо. Если решили помыться днем, не стоитсильно натирать свою кожу мылом и мочалками. Такие средства подсушивают вашу кожу, из-за чего в дальнейшем в жаркий день можно занести парочку кожных инфекций. Достаточно просто смыть с себя поти слегка освежить свою кожу. Так вы поможете своему организму в регулирование температуры тела.

Примечания

Мы хотели затронуть эту тему еще в самом первом пункте, но приняли решение обговорить с Вами этот вопрос отдельно.«Помогает ли холодная вода в такую аномальную жару?» Речь идет как про бутылочку минералки прямиком из морозилки, так и про освежающий душ.Тут, как обычно, нужно не переусердствовать. В жаркий день ваше тело и так нагрето до предела. Залив себя холодной водой или выпив залпом напиток со льдом Вы создадите резкий перепад температуры. В результате Ваш организм может не выдержать, а Вы проснетесь с ангиной.

Желаем Вам не поджарится и «дотянуть» до зимы целыми, здоровыми и счастливыми!

Частые вопросы

Что нужно делать при аномальной жаре?

Пострадавшего нужно уложить в прохладном месте, на голову положить холодный компресс или влажное полотенце. Если пострадавший в сознании, дать ему обильное питьё, если нет, то приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой помощи.

Что делать чтобы не было плохо в жару?

Изменение рациона. Нужно отказаться от плотных, жирных и горячих блюд.Регулярный душ. Потоотделение — один из механизмов охлаждения организма. … Локальное увлажнение. Не у всех есть возможность принимать душ несколько раз в день.

Как помочь организму справиться с жарой?

отказ от алкоголя, курения, кофе, крепкого черного чая,без необходимости не покидать дом,в квартире проводить чаще влажную уборку, чтобы влажность воздуха в помещение не падала ниже 50 %,принимать душ температурой 25-35°С (горячая вода способна усилить нагрузку на сердце),Ещё

Как улучшить самочувствие в жару?

Меньше кофе – больше воды … Вместо горячей солянки – овощной салат … Исключите вентилятор и примите душ … Перенесите прогулки и тренировки на утро или вечер … На улице … Заботьтесь о тех, кто рядом

Полезные советы

СОВЕТ №1

Пейте больше воды. В жаркую погоду организм теряет большое количество жидкости, поэтому важно пить не менее 8 стаканов воды в день, чтобы избежать обезвоживания.

СОВЕТ №2

Ограничьте физическую активность в периоды пика жары. Планируйте занятия спортом или другие физические упражнения на более прохладное время суток, чтобы избежать перегрева и теплового удара.

СОВЕТ №3

Носите светлую, дышащую одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лён, чтобы уменьшить воздействие солнечных лучей на ваше тело и обеспечить лучшую циркуляцию воздуха.