Диета по группе крови 1 положительная часто называется рационом охотника, поскольку такие люди отличаются высоким иммунитетом, у них хорошо работают органы ЖКТ, организм лучше усваивает мясо.
Основные принципы
Питание по группам крови (1, 2, 3 и т.д.) основывается на теории, предложенной доктором Питером Д’Адамо. Пациент с первой положительной должен есть то, что употребляли в пищу люди, жившие в период, когда появился этот тип крови.Резус положительный или отрицательный особого значения в данном случае не имеет.
Автор считает, что если питание по первой группе приблизится к рациону охотников, это поможет нормализовать работу пищеварительной системы, повысит иммунитет и ускорит обменные процессы.
Система, в том числе и диета для 1 группы крови, стала популярной. В ней нет жестких ограничений по количеству съеденной пищи, не нужно считать калории. Подразумевается правильное питание с некоторыми рациональными ограничениями, что и дает эффект.
При первой группе (положительной) крови питание предполагает в основном мясо и рыбу. Полностью придется отказаться от кукурузы и капусты.
Не все молочные продукты можно добавлять в ежедневное меню, так же, как и каши, они могут быть включены в рацион, но в небольшом количестве.
Если у человека первая отрицательная группа, считается, что такой резус дает замедленное пищеварение, поэтому можно перестроить рацион так, чтобы во второй половине дня в нем были только легко усвояемые продукты.
Мнение врачей:
Для мужчин с группой крови 1 (первой) положительной или отрицательной важно следить за питанием, учитывая особенности их организма. Врачи рекомендуют употреблять больше белков, таких как мясо, рыба, яйца, а также овощи и фрукты. Избегать стоит продукты с высоким содержанием сахара и жирных продуктов. Женщинам же, сосредотачиваясь на правильном питании, важно включать в рацион овощи, фрукты, злаки, молочные продукты, нежирные мясо и рыбу. Избегать стоит жареных и жирных блюд, а также излишне сладких продуктов. Соблюдение рекомендаций по диете, соответствующей группе крови, поможет поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.
Таблица продуктов
Существует таблица продуктов для женщин, которые соблюдают подобную диету. Также она подходит для мужчин, но если у них есть физические нагрузки, нужно употреблять больше белка.
Таблица продуктов:
| Продукты, приносящие пользу | Продукты, вредные для здоровья | Нейтральные продукты |
| Красные сорта мяса — преимущественно говядина, баранина. | Утка, гусь, сало | Курица, кролик |
| Морские водоросли, треска, форель, хек, креветки | Любая копченая рыба | Нежирный йогурт, твердый сыр |
| Источники белка — индейка, яйца. | Цельное молоко, сливки, мягкий сыр | Камбала, окунь, тунец, карп, судак. Замороженные или свежие, но только не копченые и не консервированные кальмары |
| Оливковое масло | Соевое, арахисовое, кукурузное масла | Кедровые орехи |
| Грецкие орехи, семечки от тыквы | Фисташки, арахис | Сливочное и подсолнечное масла |
Полезные продукты
Диета для первой группы — это, прежде всего, белок.
Причем рекомендуется отдавать предпочтение красному мясу — нежирной свинине или говядине.
В рационе должны быть следующие полезные продукты:
- нежирное мясо (его варят, запекают, готовят из него бульоны);
- рыба и морепродукты, включая такие виды, как: камбала, угорь, корюшка, креветки, кальмары и мидии;
- листовая зелень — салат, шпинат, пряные травы;
- водоросли в виде пищевой добавки, поскольку они содержат много белков и аминокислот;
- яйца;
- нежирные молочные продукты — йогурт, твердый сыр;
- из овощей — редис и брокколи;
- из фруктов — яблоки, груши, различные ягоды, ананас, инжир;
- из каш — исключительно гречневая.
Такая пища может показаться однообразной, но перечисленные продукты можно по-разному комбинировать, добиваясь необходимого эффекта.
Опыт других людей
Диета для мужчин по группе крови 1 (первой) может вызвать разные отзывы. Одни утверждают, что следование этой диете помогло им похудеть и улучшить общее самочувствие, другие же считают ее неэффективной и слишком ограничивающей. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что подходит одному, может быть не подходящим для другого.
Что касается таблицы продуктов питания для женщин, то она обычно разнообразна и включает в себя широкий спектр продуктов, богатых необходимыми питательными веществами. Следуя рекомендациям таблицы, женщины могут поддерживать свое здоровье, контролировать вес и чувствовать себя бодрее и энергичнее. Важно помнить, что диета должна быть сбалансированной и соответствовать индивидуальным потребностям организма.
Вредные продукты
Есть продукты, которые для диеты по группе крови 1 положительная подходят только в ограниченных количествах. Допускается употребление рыбы, но лосося и треску нужно максимально ограничить. Диета для 1 отрицательной тоже должна их содержать только в небольшом количестве.
Но есть продукты, которые диета для людей с 1 группой исключает:
Читайте также:
- картошка и другие крахмалистые овощи;
- пшеничный хлеб, макаронные изделия;
- оливки;
- кетчупы и другие готовые соусы;
- из фруктов — дыня, цитрусовые, клубника;
- из овощей — авокадо, белокочанная капуста;
- из молочных продуктов — мягкий сыр и творог;
- арахисовое масло;
- шампиньоны;
- кукуруза в любом виде;
- мороженое.
Диета для первой положительной группы запрещает кофе и горячий шоколад.
https://youtube.com/watch?v=fIgJBIbLqOE
Примерное меню
Диета по первой группе крови может соблюдаться в течение длительного периода.
Примерное меню на неделю:
| День | Рацион |
| 1 |
|
| 2 |
|
| 3 |
|
| 4 |
|
| 5 |
|
| 6 |
|
| 7 |
|
Питание при 1 группе крови во многом напоминает белковую диету, поскольку количество углеводов сильно ограничено. Время от времени можно позволять себе немного орехов, бобовые культуры.
При первой отрицательной питание будет таким же, разве что нужно помнить, что пищеварительные процессы немного замедлены, и мясо лучше употреблять в первой половине дня.
Что есть чтобы похудеть
Теоретически диета при 1 группе крови направлена на оздоровление организма, а не на то, чтобы сбросить вес. Но на практике людей интересует, как скорректировать ее для похудения при 1 группе.
Можно организовать раздельное питание, чтобы не смешивать белки разного типа (если на завтрак положены яйца, то к ним — никакого бекона или сыра, мясо уже будет в следующий прием пищи).
Из разрешенных продуктов, чтобы похудеть, стоит сделать акцент на водорослях и морепродуктах, листовой зелени, яйцах и нежирном мясе. Диета для похудения должна содержать диетические сорта мяса.
Интересные рецепты
Для 1 группы крови диета предполагает в основном белковую пищу. Но это не означает, что нужно постоянно есть отварную куриную грудку или порционного судака.
Питание по 1 группе может быть более сбалансированным.
Салат из морепродуктов и сельдерея
Взять:
- 200 г креветок или других морепродуктов;
- 200 г черешкового сельдерея;
- для заправки — нежирный и несладкий йогурт;
- соль и перец — по вкусу.
Сельдерей нарезают соломкой, самые грубые волокна удаляют, креветки варят в течение 5 минут. Компоненты смешивают, заправляют йогуртом, добавляют соль и перец, по желанию — немного лимонного сока.
Мясо, запеченное в духовке с помидорами
Взять:
- 400 г нежирной говядины;
- 2 помидора средней величины;
- 150 г нежирного сыра.
Мясо стараются нарезать ломтиками и затем тщательно отбивают. Можно быстро слегка обжарить с двух сторон. Затем эти ломтики выкладывают в форму, сверху кладут помидоры, нарезанные кружочками, и посыпают блюдо тертым сыром.
Запекать нужно в течение примерно 45 минут в предварительно нагретой духовке. Сок из помидоров поможет сделать мясо мягче.
Частые вопросы
Какие продукты нельзя есть при 1 положительной группе крови?
говядина,свинина,ягненок,коровье молоко,картофель,некоторые овощи, например баклажаны, помидоры, перец,грибы,некоторые фрукты, например дыни, апельсины, клубника и манго,Ещё•10 февр. 2024 г.
Чем уникальна 1 отрицательная группа крови?
Люди с первой отрицательной группой крови — универсальные доноры. Их кровь часто используется в экстренных ситуациях, когда времени на анализ нет. Кроме того, существуют и универсальные реципиенты — им подходит для переливания кровь любой группы по системе АВ.
В чем особенность первой группы крови?
Первая группа крови – 0(I) Она обозначается 0 (I). Так как эта группа не содержит инородных частиц (антигенов) Человек с такой группой крови является универсальным донором. Считается что это самая древняя группа крови или группа «охотников», которая возникла за 60000 – 40000 лет до н.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Изучите основные принципы диеты для вашей группы крови и строго придерживайтесь рекомендованных продуктов и запретов.
СОВЕТ №2
Составьте меню на неделю заранее, чтобы избежать соблазна употреблять нежелательные продукты.
СОВЕТ №3
Не забывайте о правильном питании и регулярных физических нагрузках для поддержания здоровья и достижения желаемых результатов.
Загрузка...
