Мигрень довольно распространенный недуг. Это хроническое неврологическое заболевание. Известно, что оно передается по наследству. Характеризуется сильнейшими приступами головной боли. Чаще от мигрени страдают женщины, но не исключено и поражение лиц мужского пола.
Приступы, в среднем, случаются от 2 до 8 раз в месяц. Качество жизни пациента снижается: со временем происходит потеря трудоспособности и вовсе присвоение инвалидности. Профилактика мигрени состоит в выявлении факторов, которые спровоцировали приступ и в устранении этих факторов.
Предрасполагающие факторы
Чаще всего больные могут самостоятельно выявить среди предшествующих событий тот факт, который стал виной приступа либо причину, по которой рецидивы участились. Врачи выделяют следующие факторы:
- хронические стрессы и усталость;
- эмоциональное перенапряжение вследствие испытываемых негативных эмоций или их подавления;
- употребление продуктов, которые провоцируют приступы;
- снижение уровня глюкозы в крови;
- изменения гормонального фона.
Обойтись без стрессов в повседневной жизни становится все тяжелее. На помощь могут прийти успокаивающие препараты. Важно перед применением проконсультироваться с лечащим врачом.
Недостаточный или избыточный сон также могут вызывать приступы головной боли. Для взрослого человека трудоспособного возраста вполне достаточно ночного восьмичасового сна (не меньше 6 часов и не больше 9!). Впрочем, все индивидуально и каждый уже знает потребности своего организма. Для профилактики мигрени важно соблюдать режим сна и отдыха.
Избегайте эмоционального переутомления. Необходимо научиться преобразовывать свои негативные эмоции или выплескивать их наружу без скандалов. Для этого можно использовать психологические разгрузки: рвать бумагу на клочки, раскрашивать или ходить на тренировку по боксу. У каждого свои методы выплескивания накопившихся переживаний. Также стоит обратить внимание на чаи с мятой и мелиссой – прекрасное средство для релаксации.
Мнение врача:
Мигрень может быть предотвращена соблюдением здорового образа жизни и регулярным контролем стресса. Врачи рекомендуют избегать излишнего употребления алкоголя, недосыпания, неправильного питания и физической неактивности. Важно следить за регулярностью приема пищи, избегать голодания, а также контролировать уровень гормонов у женщин. Также полезно вести активный образ жизни, заниматься спортом и регулярно проветривать помещение. Важно обратить внимание на свою психоэмоциональную сферу, избегать стрессовых ситуаций и научиться расслабляться.
Опасные продукты питания
Выявлена зависимость приступов мигрени от употребляемых в пищу продуктов. Итак, вот перечень продуктов, которых стоит избегать:
- Продукты, в состав которых входит амин. Эта добавка провоцирует сосуды головного мозга резко сужаться и расширяться. Амины содержатся в дорогих сортах сыра, колбас, бобовых, куриной печени, копченой рыбе, крабах, а также в некоторых фруктах (цитрусовые и ананасы);
- Кофе, а также кофеиносодержащие. Даже от употребления зеленого чая стоит воздержаться. Особенно опасен такой полезный черный шоколад. Сладкоежкам на заметку: молочный и белый шоколад не относят к опасным продуктам;
- Алкогольные напитки. В особенности шампанское, темные сорта пива и сухое красное вино. Причем для возникновения приступа достаточно будет всего лишь бокала вина или половины кружки пива;
- Специи: корица, красный перец, мускат.
Гипогликемия – снижение уровня сахара в крови. От этого выявлена зависимость приступов мигрени. Снижение уровня сахара в крови происходит из-за пропусков приема пищи и перекусов. Вот почему так важно регулярно и полноценно питаться.
Гормональный фон в организме женщин постоянно колеблется. Считают, что головным болям наиболее подвержены в первой половине менструального цикла, а точнее, в самом его начале. Также приступам мигрени подвержены представительницы прекрасного пола в момент климактерического периода (менопаузы). Женщины, принимающие гормональные контрацептивы, также в зоне риска.
Лечение направлено на своевременное купирование приступов и их профилактику. Профилактическое лечение может осуществляться при помощи лекарственных препаратов или выявления с последующим исключением предрасполагающих факторов. Как правило, больные и сами предполагают какие события провоцируют мучительные головные боли и знают как предотвратить мигрень.
Медикаментозная профилактика заключается в приеме лекарственных препаратов с целью воздействия на приступы мигрени. Их частота, продолжительность и интенсивность головной боли должны уменьшиться. Также необходимо исключить переход мигрени в хроническую форму.
Читайте также:
Профилактическое лечение имеет сугубо индивидуальный подход и без консультации с врачом никак не обойтись.
Показания к медикаментозной профилактике
К профилактическому лечению медикаментозными препаратами прибегают с целью улучшения качества жизни больных, которые страдают от частых и тяжелых мигренозных приступов (или атак). Решение о таком лечении принимает невролог. Показания для приема препаратов:
- Частота приступов достигает двух раз в месяц и даже больше. При этом самочувствие крайне тяжелое и оно отрицательно сказывается на работоспособности;
- Препараты, которые принимает больной от приступов не дают должного эффекта;
- Приступами вызваны нарушения со стороны нервной системы. Это различные неврологические нарушения, возможные эпилептические припадки;
- «Лечить», то есть купировать, приступ приходится чаще двух раз в неделю.
Опыт других людей
“Как можно предотвратить мигрень” – это вопрос, который волнует многих. Люди делятся различными способами борьбы с этим неприятным состоянием. Одни рекомендуют избегать стрессовых ситуаций и регулярно заниматься йогой или медитацией. Другие отмечают, что помогает правильное питание, исключение из рациона определенных продуктов. Также нередко упоминаются методы физической активности, регулярный сон и избегание переутомления. Каждый человек находит свой собственный путь в борьбе с мигренью, и важно пробовать разные методики, чтобы найти наиболее эффективный способ предотвращения этого недуга.
Группы лекарственных средств
Для профилактической терапии, к сожалению, одного верного средства, которое помогло бы всем пациентам, наверняка не изобрели. Поэтому исходя из выявления причины, подбор препаратов происходит исключительно индивидуально. Итак, какие же группы лекарственных средств используются для профилактического лечения?
- Вазодилататоры (бета-блокаторы: атенолол, метопролол; блокаторы кальциевых кпналов – флунаризин);
- Антидепрессанты – амитриптилин;
- Антиконвульсанты – карбамазепин, топирамат, вальпроевая кислота;
- Антогонисты серотонина (содержат производные спорыньи). Например, вазобрал;
- Нестероидные противовоспалительные.
Врач невропатолог назначит необходимую дозировку выбранного препарата (или их комбинации) и пропишет курс лечения, схему приема. Важно обратиться за помощью, а не заниматься самолечением и ни в коем случае не ждать, что все само пройдет.
Частые вопросы
Что делать чтобы не было мигрени?
Сочетание здорового образа жизни с регулярной адекватной физической нагрузкой, укрепление сердечно-сосудистой системы, коррекция или ограничение (устранение) факторов-провокаторов мигрени дают благоприятный эффект и позволяют уменьшить частоту и интенсивность приступов, а иногда и избежать их.
Что не любит мигрень?
Диета при мигрени должна исключать продукты, содержащие тирамин в связи с тем, что он способствует сужению сосудов и повышению давления. Самая большая концентрация вещества в: шоколаде, переспевших фруктах, некоторых видах сыров (бри, фета, мацарела, пармезан).
Что лучше всего помогает от мигрени?
Наиболее подходящими для взрослых являются ибупрофен, напроксен, парацетамол, ацетилсалициловая кислота (ASA) или диклофенак. Жевательные или шипучие таблетки быстрее всего усваиваются организмом. Парацетамол работает лучше, как суппозиторий (ректально).
Как избавиться от мигрени раз и навсегда?
Мигрень, как и любую другую первичную головную боль, пока невозможно излечить полностью, то есть убрать раз и навсегда. Учёные ещё не нашли такого способа. Но при этом врачи сейчас умеют эффективно лечить мигрень, то есть избавляют от приступов, делают их слабее и реже.
-
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Поддерживайте регулярный режим сна и отдыха, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Недостаток сна может быть одной из причин возникновения мигрени.
СОВЕТ №2
Избегайте стрессовых ситуаций и практикуйте методы релаксации, такие как йога, медитация или глубокое дыхание. Регулярные практики релаксации могут помочь снизить частоту приступов мигрени.
СОВЕТ №3
Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения и здоровое питание. Физическая активность может помочь снизить риск возникновения мигрени, а здоровое питание обеспечит организм необходимыми питательными веществами.
Загрузка...
