Профилактика панкреатита включает в себя прежде всего организацию здорового образа жизни. Нужно отказаться от вредных привычек, соблюдать режим дня, правильно питаться и заниматься посильной физической активностью.
Причины и симптомы панкреатита
Основной задачей поджелудочной железы является выработка ферментов для переваривания питательных веществ в кишечнике. Кроме того, гормоны данного органа участвуют в регулировании уровня сахара в крови.
Панкреатит — это воспаление поджелудочной железы. Часто болезнь доставляет человеку немало физических страданий. Прежде всего, это сильная резкая или тянущая боль в правом или левом подреберье, она может быть также опоясывающей. Выделяют такие симптомы заболевания, как:
- тошнота, неоднократная рвота;
- нарушения стула (диарея или многодневный запор);
- потеря аппетита, снижение веса;
- горечь во рту, отрыжка;
- пожелтение кожи лица и глазных яблок;
- одышка;
- тахикардия.
При остром панкреатите признаки могут быть явно выражены, в то время как при хроническом течении болезни они могут быть сглажены и восприниматься как симптомы общего недомогания. Причин возникновения панкреатита у взрослых несколько:
- Курение.
- Неумеренное употребление алкоголя.
- Нерациональное и неконтролируемое питание.
- Наследственность.
- Злоупотребление лекарственными препаратами.
- Постоянные нервные перегрузки, эмоциональный стресс.
Профилактика панкреатита подразумевает в первую очередь избавление от этих причин. Это также принесет пользу всему организму, в том числе предотвратит возникновение воспаления поджелудочной железы.
Мнение врача:
Панкреатит – серьезное заболевание, требующее внимательного отношения к профилактике. Врачи рекомендуют следовать здоровому образу жизни, в том числе избегать употребления алкоголя и курения. Они подчеркивают важность сбалансированного питания, исключающего жирные, острые и жареные блюда. Регулярные занятия спортом и поддержание здорового веса также играют важную роль в профилактике панкреатита. Врачи советуют обращаться за медицинской помощью при первых признаках заболевания, таких как боли в области живота, тошнота, рвота или нарушения пищеварения.
Вредные и полезные привычки
Главным условием профилактики заболеваний поджелудочной железы в домашних условиях является здоровый образ жизни: правильный дневной и ночной режим, четко установленные часы для приема пищи, отказ от вредных привычек и ненужных лекарств.
Необходима следующая профилактика поджелудочной железы:
- Нужно полностью отказаться от курения, в том числе стараться избегать мест, где накурено. Никотин и токсичные смолы, канцерогены из дыма повреждают клетки железы. Особенно негативно влияет на организм курение в сочетании с алкоголем.
- Спиртное разрешается употреблять не чаще 1 раза в неделю. Можно выпить 2 бокала вина или 2-3 рюмки крепкого качественного алкоголя. Этиловый спирт всегда повреждает клетки поджелудочной и вызывает ряд дегенеративных изменений в органе (отек, образование камней), приводящих рано или поздно к панкреатиту.
- Разумный режим дня. Важно выделить время для работы и отдыха, достаточное количество часов для полноценного сна и физических нагрузок.
- Для профилактики полезно пересмотреть перечень регулярно употребляемых лекарств. Нередки случаи, когда препараты назначаются себе самостоятельно, без консультации с врачом. Витамины, БАДы, безобидные на первый взгляд растительные средства могут нанести поджелудочной железе непоправимый вред. Те препараты, которые назначит врач, нужно применять в соответствии с инструкцией и следить за их сроком годности. Лекарство для комплексного лечения или профилактики после обострения должен назначить специалист. Для улучшения пищеварения, особенно в случае переедания, можно дополнительно принимать Креон, Фестал, Контрикал.
- Посильная физическая нагрузка. При подозрении на панкреатит следует избегать бега, прыжков, любых других упражнений, связанных с сотрясением внутренних органов. Нельзя при этом заболевании поднимать тяжести, заниматься тяжелой физической работой — реакция поджелудочной железы может быть непредсказуемой. Нужно отдать предпочтение лечебной гимнастике, плаванию, дыхательным упражнениям, езде на велосипеде и массажу.
- Важно поддерживать оптимальный вес тела.
Специалисты подтверждают: избавление даже от нескольких вредных и приобретение 1-2 полезных привычек может значительно снизить риск заболевания панкреатитом.
Интересные факты
- Регулярные физические упражнения.Физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, что является важным фактором в профилактике панкреатита. Кроме того, упражнения помогают улучшить чувствительность к инсулину, что также снижает риск развития панкреатита.
- Соблюдение здоровой диеты.Диета, богатая фруктами, овощами и цельными зернами, может помочь снизить риск развития панкреатита. Эти продукты содержат антиоксиданты, которые помогают защитить клетки поджелудочной железы от повреждения.
- Ограничение употребления алкоголя.Алкоголь является одним из основных факторов риска развития панкреатита. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к воспалению поджелудочной железы и, в конечном итоге, к панкреатиту.
Рекомендуемая диета
Лечение и профилактика воспаления поджелудочной железы невозможны без правильно организованного питания. Для предотвращения недуга важно отказаться от некоторых продуктов. Если это совсем невозможно, то следует ограничить их употребление в пищу до минимума. Кроме того, важно соблюдать общие принципы диеты для предупреждения заболевания:
- Питание в домашних условиях должно быть дробным, не менее 5 раз в день, маленькими порциями.
- Ни в коем случае нельзя переедать, лучше начать постепенно сокращать объем еды, особенно животного происхождения.
- Пища не должна быть сырой или холодной, рекомендуется теплая и термически обработанная еда (отваренная или приготовленная паровым способом).
- Во время приема пищи нельзя пить много воды, особенно холодной. Можно запивать еду небольшим количеством жидкости комнатной температуры.
- Нельзя есть непосредственно перед сном, должно пройти как минимум 30 минут перед отправкой в постель.
- Негативным фактором, влияющим на возможность появления панкреатита, является потребление однообразной пищи. Рацион должен быть разнообразным, с большим количеством витаминов.
- Следует сократить количество продуктов с большим содержанием химических веществ (красители, ароматизаторы, консерванты, улучшители вкуса) — они повреждают клетки поджелудочной железы и снижают их способность к восстановлению.
- Нужно увеличить количество потребляемой чистой воды до 2 л в сутки.
Продукты, входящие в список запрещенных:
- Жирные сорта мяса и птицы, копченые колбасы и мясо, жирные, маринованные, соленые и острые продукты, фастфуд, майонез. Все они заставляют поджелудочную железу вырабатывать повышенное количество ферментов и изнуряет ее.
- Сладости, особенно торты и пирожные с кремом. Сочетание жира и сахара убийственно действует на организм.
- Цитрусовые. Это не самые лучшие друзья для поджелудочной железы. Максимум 1 апельсин и 2-3 мандарина в день. От лимонов и грейпфрутов лучше отказаться.
- Газированная минеральная вода. Она не только непригодна для лечения поджелудочной железы, но и оказывает на нее существенный вред. Это относится также ко всем другим напиткам с газом.
- Наваристые грибные, мясные, рыбные супы, супы с капустой и с пшенной крупой.
- Фруктово-овощные соки, мороженое.
Профилактика будет более эффективной, если включить в свой рацион такие блюда, как:
- куриные супы с крупами, овощами и макаронами;
- постные блюда из курицы, говядины, кролика, нежирных сортов рыбы;
- молочнокислые продукты;
- яйца (вареные, в виде омлета);
- вареные и запеченные овощи (картофель, тыква, кабачки, морковь и свекла);
- для предупреждения панкреатита хорошо пить компоты из несладких фруктов с небольшим количеством сахара, отвар шиповника с медом или сахарозаменителем;
- черствый хлеб и домашние сухарики.
Опыт других людей
Методы профилактики панкреатита вызывают большой интерес у людей, и многие делятся своим опытом. Одни рекомендуют следить за рационом и исключить жирную и острой пищу, другие советуют вести активный образ жизни и регулярно заниматься спортом. Есть и те, кто утверждает, что употребление алкоголя может стать причиной заболевания. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и перед применением любых методов профилактики необходимо проконсультироваться с врачом.
Народные методы профилактики
В домашних условиях можно предупреждать возникновение панкреатита народными средствами. Однако этот метод не исключает медикаментозное лечение, назначенное врачами. Лечить обострение отварами и настоями не рекомендуется, их можно использовать только в период стойкой ремиссии.
Считается, что для лечения поджелудочной железы народными средствами лучше всего использовать сок картофеля. Чтобы приготовить средство, нужно тщательно вымыть 2-3 корнеплода, но от кожуры не очищать. Измельчить в блендере или натереть на терке, отжать сок. Принимать по 100 мл за 2 часа до каждого приема пищи. Лечатся картофелем курсами: 2 недели приема сока с перерывом на 3 месяца. Лучшее время для лечения — с июля по февраль, когда в клубнях еще сохраняются полезные вещества.
Лечить хронический панкреатит можно отваром корней лопуха. Сухие или свежие корни растения измельчить, 100 г залить 0,5 л прохладной кипяченой воды и настаивать не менее 5 часов. Поставить на сильный огонь, довести до кипения и варить 30 минут. Остудить, процедить и употреблять по 1 стакану после еды.
Дыхательная гимнастика
Для профилактики обострения можно ежедневно выполнять несложный комплекс дыхательных упражнений. Специалисты считают, что он способен улучшить кровообращение всего пищеварительного тракта, уменьшить воспаление, нормализовать отток желчи. Делается комплекс следующим образом:
- Лечь на твердую поверхность так, чтобы было комфортно. Глубоко вдохнуть, выдохнуть через рот и максимально втянуть живот. Задержать дыхание на 5 секунд.
- Вдохнуть, при этом как можно сильнее надувать живот. На середине вдоха почувствовать, как напряглась диафрагма. Задержать дыхание на 3 секунды. Продолжить вдох, пока легкие полностью не наполнятся, а живот не надуется. Задержать дыхание.
- Выдыхать и втягивать живот полностью.
- Повторить упражнение 3-4 раза.
- После медленных вдохов нужно сделать 3-4 очень быстрых вдоха с максимальным выпячиванием и втягиванием живота.
При выполнении упражнений нужно следить, чтобы не было неприятных ощущений и головокружения. Знатоки рекомендуют выполнять комплекс и во время приступа панкреатита — это поможет снизить болевые ощущения.
Таким образом, чтобы снизить риск возникновения или рецидива панкреатита, нужно всего лишь правильно организовать собственную жизнь. Следуя несложным условиям, можно оздоровить и укрепить организм.
Частые вопросы
Какие методы профилактики панкреатита существуют?
Основными методами профилактики панкреатита являются здоровый образ жизни, правильное питание, отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя), регулярные медицинские осмотры и своевременное лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Какую роль играет питание в профилактике панкреатита?
Правильное питание играет важную роль в профилактике панкреатита. Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов, нежирных белков, ограничивать потребление жирных и жареных продуктов, а также следить за режимом приема пищи.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Следите за своим питанием. Избегайте жирной, жареной, острой и копченой пищи, а также употребления алкоголя. Предпочтение отдавайте легкой, нежирной пище, богатой клетчаткой и витаминами.
СОВЕТ №2
Поддерживайте здоровый образ жизни. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, контролируйте свой вес и избегайте стрессовых ситуаций.
СОВЕТ №3
Проводите профилактические медицинские осмотры. Регулярно обследуйтесь у врача-гастроэнтеролога, чтобы своевременно выявить возможные проблемы с поджелудочной железой и принять меры по их предотвращению.
Загрузка...
