Правильное питание при мигрени

Головные боли и неправильное питание неразрывно связаны. Мигрень тяжело поддаётся лечению и поэтому для её устранения прибегают к различным методам. Врачами часто назначается специальная диета при мигрени и выдаётся список полезных и нежелательных продуктов.

Особенности диеты

Конечно, не одни разрешённые продукты оказывают полезное воздействие, но и сам режим питания. Без него даже самая хорошая пища не будет эффективна. Питание при мигрени действует профилактически и снижает количество болевых приступов. Кстати, если перед мигренозной атакой употребить «правильный» продукт, боль значительно снижается и приступ будет короче.

Для диетического питания при этом заболевании выделяют основные правила:

порции обязаны быть небольшие;
основу меню должна составлять растительная продукция;
обязательное присутствие на столе кисломолочных продуктов;
в рационе необходима пища с содержанием витаминов РР;
пить рекомендуется зелёный чай, который нормализует давление и оказывает положительное влияние на сосуды мозга;
не стоит увлекаться экзотикой;
голодание недопустимо;
лечебное питание нацелено на исключение из рациона пищи с содержанием фенилэтиламина и тирамина, которые провоцируют мигрень. А вот магний в продуктах очень полезен.

Диета в период приступов мигрени у взрослых обязана быть насыщенной витаминами и полезными веществами. Такую диету врачи советуют проводить периодически. Организм разгружается, выводятся шлаки и насыщаются все клетки необходимыми витаминами и минералами.

Еда и болезни. Что есть и чего не есть при мигрени

Диета при мигрени рассчитывается на неделю. Основная цель заключается в очищении организма: вечером – слабительное, утром – клизма из настоя лечебных трав.

Мнение врача:

При мигрени важно следить за правильным питанием, считают врачи. Избегание пищи, содержащей консерванты, искусственные добавки и аллергены может снизить риск приступов. Организм реагирует на определенные продукты, вызывая головную боль. Врачи рекомендуют употреблять свежие фрукты, овощи, орехи, рыбу, мясо, цельнозерновые продукты и пить больше воды. Ограничение потребления кофе, алкоголя и шоколада также может помочь уменьшить частоту приступов мигрени.

Примерный план проведения курса

Лечебное питание начинается с жёсткого ограничения пищи. Двое суток нужно употреблять только соки. Любые, но свежевыжатые: апельсиновый, из огурцов, морковный, из сельдерея, свекольный.

Третий и четвёртый день:

завтрак: 200 мл сока и две ложки овсянки (можно гречки);
обед: жидкий овощной суп, 2 ложки картофельного пюре и настой шиповника;
ужин: простокваша.

На следующий день добавляется яблоко и блюдо из овощей с кусочком хлеба.

Последующие два дня – «фруктовые». Следует предпочесть растительную пищу.

Что следует исключить из питания

Выделяют группы вредных веществ в продуктах, которые вызывают мигрень.

Читайте также:

Как избавиться от головокружения и слабости

Тирамин. Многие продукты накапливают его в период долгого хранения и порчи. Можно назвать продукты, которых следует избегать из-за содержания тирамина, так как они провоцируют мигренозную атаку:

любые алкогольные напитки;
ферментированный творог и пасту из сои;
все виды сыров;
фасоль и чёрные бобы;
рыба с обработкой для длительного хранения;
колбасные изделия;
квашеная капуста;
квас.

Гистамин. Действие этого вещества вызывает сужение вен. Гистамина достаточно много в пиве и в сухом красном вине. Они должны быть исключены из питания.

Нитраты. Об их вреде давно известно. Они добавляются в мясные продукты. Нитраты также встречаются в большом количестве в гамбургерах, беконе, в копчёной колбасе типа салями.

Супереда против мигрени. Продукты вместо таблеток

Кофеин. Злоупотребление вызывает головную боль. Увлекаться кофе не стоит.

Глутамат натрия. Больные мигренью к нему очень чувствительны. Кстати, еда в китайских ресторанчиках насыщена этим веществом. Если после посещения такого заведения начинает подташнивать, значит, экзотические блюда обернутся приступом мигрени. Сырые морепродукты содержат особенно много глутамата натрия.

Продукты с содержанием меди. Это в первую очередь грецкие орехи, шоколад, разные морские моллюски.

Но следует учесть, что провоцирующие мигрень продукты индивидуальны: одним они абсолютно не приемлемы, а у других приступов не вызывают. Поэтому продукты от любого вида мигрени следует использовать грамотно и осторожно.

Опыт других людей

Правильное питание при мигрени вызывает много положительных отзывов. Люди отмечают, что исключение из рациона определенных продуктов, таких как сыр, шоколад, алкоголь, может существенно снизить частоту и интенсивность приступов. Увеличение потребления воды, свежих фруктов и овощей также оказывает благотворное влияние. Многие отмечают, что следуя правильному питанию, им удается снизить зависимость от лекарственных препаратов.

Чем рекомендуется питаться

Здоровое питание включает данные продукты:

нежирная рыба, постное мясо и птица;
отварные овощи;
растительные виды масел;
зелёный чай, фруктовый сок;
фрукты, выращенные в своём регионе;
продукты, содержащие магний: петрушка, морская капуста, дыня.

Головные боли? В вашем организме не хватает этих 4 продуктов

К сожалению, какое-либо питание не может купировать мигренозную боль, но грамотное питание облегчает приступы и успокаивает нервную систему. Исключением из рациона вредных продуктов можно устранить причины развития мигрени. Диета при мигрени предотвращает сильные головные боли и способна устранить болезненные симптомы.

Читайте также:

Как избавиться от мигрени в домашних условиях

Естественно, универсальной диеты не существует. Переносимость продуктов у всех разная. Не следует полагаться только на рекомендации врача. Нужно обратить внимание и на свои наблюдения: иногда и от полезного продукта начинается мигрень.

Частые вопросы

Что лучше всего есть при мигрени?

Продукты, обогащенные магнием. Исследования показывают, что магний может помочь облегчить симптомы мигрени. … Омега-3 жирные кислоты. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, включают жирную рыбу (скумбрия и лосось), а также семена и бобовые.Кетогенные продукты.

Что нельзя есть во время мигрени?

К продуктам, которые могут спровоцировать приступ мигрени, относят красное вино, пиво, темный шоколад, твердые сорта сыра, цитрусовые, орехи, продукты, содержащие консерванты, фастфуд. Голод тоже может провоцировать мигрень. Поэтому важно есть регулярно и сбалансированно (например, следуя средиземноморской диете).

Как избавиться от мигрени раз и навсегда?

Мигрень, как и любую другую первичную головную боль, пока невозможно излечить полностью, то есть убрать раз и навсегда. Учёные ещё не нашли такого способа. Но при этом врачи сейчас умеют эффективно лечить мигрень, то есть избавляют от приступов, делают их слабее и реже.

Почему нельзя есть сыр при мигрени?

Более того, при чрезмерном употреблении сыра может появиться головная боль. Это происходит из-за того, что в нем содержится тирамин. «Вещество тирамин производится в выдержанных продуктах. Особенно его много в сырах с плесенью, чеддере, пармезане и моцарелле.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Избегайте потенциальных триггеров мигрени, таких как алкоголь, кофеин, сыр, шоколад и консерванты, и ведите дневник питания, чтобы отслеживать связь между употреблением определенных продуктов и возникновением приступов мигрени.

СОВЕТ №2

Употребляйте продукты, богатые магнием, такие как орехи, семена, зеленые овощи и цельнозерновые продукты, так как магний может помочь снизить частоту и силу приступов мигрени.