Все мы помним, как в детстве преподаватели в школе и окулисты в поликлинике наставляли нас: не сидите много перед телевизором, не читайте при плохом освещении, правильно питайтесь и тогда не придётся задумываться о том, что делать, чтобы сохранить зрение. Но за последние полтора десятка лет в жизнь каждого школьника, студента и просто молодого человека внедрился серьёзный раздражитель в виде компьютера и других подобных ему устройств. Прежде чем рассказать о способах сохранить своё зрение ясным, рекомендуем ознакомиться со способами лечения биопсии молочных желез https://www.emcmos.ru/services/biopsiya-molochnyh-zhelez
Врачи по-прежнему советуют родителям ограничивать время пребывания за компьютером до нескольких часов. Но сейчас всё в интернете! И книги, и телевидение, и учёба, и общение, а часто еще и работа, из-за чего молодёжь просиживает перед монитором не 2 часа в сутки, а все 12: 8 на работе и еще по возвращении домой. Мы предлагаем ознакомиться с практичными советами о том, как можно сохранить зрение, работая за компьютером.
Как поддержать зрение?
Как вы уже поняли, главной причиной тотального ухудшения зрения у молодёжи сейчас является компьютер (ноутбуки, планшеты, смартфоны и т. п.). Смотреть телепередачи, фильмы и любимые сериалы нужно с расстояния, в пять раз превышающего диагональ вашего монитора или телевизора. Нельзя сидеть перед экраном при контрастном освещении: в тёмное время суток включайте в комнате хотя бы слабое боковое освещение, а если окна выходят на солнечную сторону, то днём задёргивайте шторы.
Это достаточно важное правило для сохранения остроты зрения. Каждые 30 минуты работы за компьютером делайте маленький перерыв: сделайте себе чаю, выйдите подышать на улицу, просто пройдитесь по офису. И всё же по возможности снижайте время бесцельного просиживания перед экраном.
Работая за компьютером, нужно придерживаться определённых правил, которые помогут сохранить зрение. Постарайтесь довести их до автоматизма. Расстояние от глаз до экрана должно превышать 30 сантиметров, а его верхняя кромка должна быть ниже уровня глаз на 10 сантиметров. Старайтесь сидеть с правильной осанкой: задача руководства заключается в обеспечении удобными ортопедическими стульями или креслами. Звучит банально, но не забывайте почаще моргать.
Людям с близорукостью не стоит напрягать зрение и прищуриваться — надевайте очки. Отвлекайтесь от работы каждый час — опять же, хотя бы на 5 минут. Следите за тем, чтобы монитор был чистым и без явных дефектов. Иногда закрывайте глаза и делайте зарядку для глаз, упражнений в интернете можно найти много. Эти рекомендации как сохранить зрение очень действенны, если следовать им в комплексе.
Мнение врача:
Специалисты подчеркивают, что для сохранения зрения до старости необходимо соблюдать ряд простых правил. Врачи рекомендуют регулярно проводить гимнастику для глаз, делать перерывы при работе за компьютером, следить за освещением рабочего места. Также важно правильно питаться, употребляя пищу, богатую витаминами А, С, Е и цинком. Не стоит забывать и о регулярных профилактических осмотрах у офтальмолога, которые помогут выявить проблемы со зрением на ранних стадиях и предотвратить их развитие. Все эти меры помогут сохранить зрение до глубокой старости.
Опыт других людей
Способы сохранить зрение до старости – это тема, которая волнует многих. Люди отмечают, что регулярные упражнения для глаз, правильное питание, отказ от вредных привычек и регулярные проверки у офтальмолога помогают сохранить зрение на долгие годы. Они также подчеркивают важность защиты глаз от вредного воздействия компьютеров и гаджетов. Все эти методы помогают сохранить зрение и наслаждаться ярким миром в любом возрасте.
Витамины, укрепляющие зрение
Немало внимания следует уделять ежедневному рациону. Прямой связи не видно, но неправильное питание оказывает сильное воздействие на остроту зрения и способность поддерживать мышцы глаз в тонусе. Самым важным часто называют витамин A. Содержится он в моркови, чернике, помидорах и твороге. Еще одним витамином, укрепляющим зрение не хуже зарядки, является витамин C. Его много в цитрусовых, смородине и шиповнике. Нужно также поддерживать высокий уровень потребления витамина E, которого много в картофеле, орехах, растительных маслах и в бобовых.
Занятия спортом
Как сохранить и улучшить зрение детей? Укрепить зрение ребенку можно, записав его в спортивную секцию. Последние исследования показывают, что наиболее благоприятными видами спорта для остроты зрения являются бадминтон и теннис, большой и настольный. Постоянная концентрация на небольшом движущемся объекте держит мышцы глаз в тонусе, развивает реакцию и даже способна исправить небольшую миопию. Очень полезным является плавание, тонизирующее кровообращение в шейном отделе позвоночника.
Читайте также:
Смотрите также
Частые вопросы
Как замедлить возрастное ухудшение зрения?
Очковая коррекцияКонтактная коррекцияРефракционная коррекция (хирургическая операция)12 авг. 2019 г.
Как сохранить остроту зрения?
Защищать глаза от ультрафиолетового излучения и прямого попадания света, иначе можно повредить сетчатку. … Рекомендуется снижать яркость экрана смартфона и монитора компьютера. … В городских условиях очень сухой воздух, а это вредно для органа зрения. … Рекомендуется чаще гулять.Ещё
Можно ли восстановить зрение после 50 лет?
Можно ли восстановить возрастные изменения зрения Восстановить зрение возможно в любом возрасте. Для этого используют новейшие методы микрохирургии глаза.
Как сохранить зрение после 45 лет?
Откорректируйте рацион Когда вопрос стоит так: «Мне 45 лет, падает зрение. … Избавьтесь от вредных привычек … Делайте упражнения для глаз … Поддерживайте давление, холестерин и сахар в норме … Добавьте антиоксиданты в свой рацион
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно делайте гимнастику для глаз, чтобы укрепить мышцы и улучшить кровообращение в глазах. Простые упражнения, такие как массаж век, движения глазами в разные стороны и фокусировка на близких и дальних объектах, помогут снизить усталость глаз и сохранить зрение.
СОВЕТ №2
Питайтесь правильно, учитывая потребности глаз. В рационе должны быть продукты, богатые витаминами А, С, Е, цинком и омега-3 жирными кислотами. Овощи, фрукты, рыба, орехи и зеленый чай помогут поддерживать здоровье глаз и предотвращать возникновение возрастных проблем со зрением.
Загрузка...
