Когда видишь, как много дети дошкольного возраста бегают, прыгают, двигаются в течении дня, то может показаться, что утренняя зарядка для детей не очень-то нужна. У них и так предостаточно физической активности. Но педагоги и другие специалисты объясняют, что это не так.
Во-первых, простые игры хотя и дают нужную нагрузку в целом, но неравномерную, нужные группы мышц могут не получать необходимого развития. Между тем именно в период от трех до шести лет закладываются двигательные навыки, которые определят многое в его здоровье и физическом развитии в будущем.
Во-вторых, привычка делать зарядку закладывается именно в этом юном возрасте. Для того, чтобы ребенок с раннего возраста привык и полюбил делать каждый день физические упражнения, нужно, чтобы это было увлекательно и весело. Веселая утренняя зарядка с музыкой и движениями для детей дошкольного возраста всегда должна быть похожа на игру.
Зарядка для дошкольников не ставит целью сделать из ребенка спортсмена, скорее воспитывает любовь к физической активности. Она помогает нормальной работе всех систем организма, улучшает обмен веществ. Значит, ведет к похудению тех деток, у кого есть избыточная масса тела, и укрепляет нуждающихся в этом.
Комплекс упражнений
Чтобы зарядка была не просто игрой, она должна быть грамотно построена, включать в себя комплекс физических упражнений, которые нацелены на решение определенных задач – развитие осанки, укрепление мышц живота, спины, ног.
Для этого гимнастика обязательно должна включать несколько блоков:
- Разминка, вовремя которой разогреваются мышцы и организм настраивается на физическую нагрузку. Это может быть просто бег и ходьба, а может быть то же самое, но в игровой форме.
- Основной блок упражнений на разные группы мышц.
- Расслабление, когда постепенно снимается мышечное напряжение, ребенок успокаивается, восстанавливает дыхание.
В основной комплекс упражнений входят задания, развивающие мышцы начиная сверху и двигающиеся вниз. Начинают с упражнений для шеи, плеч, рук. Рекомендуемые движения – наклоны, повороты головы, разведение и махи руками, хлопки. Затем переходят к мышцам спины и живота, выполняя повороты и наклоны тела, приседания. Выполнять повороты надо достаточно плавно, чтобы не было излишней нагрузки на позвоночник.
От приседаний переходим к нагрузке на ноги и стопы. Это обычно прыжки, поднятие ног по очереди, перекаты с пятки на носок.
Несколько примеров такой веселой гимнастики с правильно подобранным комплексом упражнений вы можете увидеть, посмотрев на картинки.
Время, которое отводится на занятие гимнастикой, зависит от возраста детей. Ребенку 3 лет, чтобы он не заскучал и не устал, достаточно заниматься до 8 минут; четырех – до 10 мин.; пяти лет – до 12 мин.
Читайте также:
Зарядка для детей под музыку. Песенку за-пе-вай!
https://youtube.com/watch?v=6FuqQ6GUJf8
Врачи единодушно отмечают, что веселая утренняя зарядка с музыкой и движениями под песню является отличным способом начать день. Физическая активность в утренние часы способствует улучшению кровообращения, повышает уровень энергии и настраивает на позитивный лад. Музыка, в свою очередь, делает занятия более увлекательными и помогает снять стресс. Специалисты подчеркивают, что такие занятия могут быть полезны как для детей, так и для взрослых, так как они развивают координацию, гибкость и общее физическое состояние. Кроме того, совместные утренние зарядки могут укрепить семейные связи и создать атмосферу радости и единства. Врачи рекомендуют включать в утреннюю рутину простые упражнения, которые легко выполнять под ритмичную музыку, что сделает процесс еще более приятным и эффективным.
Младшая группа
В младшей группе детского сада или дома, в 2-3 года, ребенок только приобщается к гимнастике. Ему ещё не так просто понять, что от него хотят взрослые. Поэтому зарядка должна быть весёлая и наглядная, но этого не добьёшься, показывая картинки на экране. Упражнения нужно делать вместе с малышом. Зарядка должна выглядеть для ребенка как игра и быть достаточно короткой.
Задача этого раннего этапа привлечь внимание малыша и приучить его к необходимости ежедневно делать простые упражнения. Для этого используем песенки, стишки и игру. Хороший пример такого комплекса упражнений для крох – песенка-зарядка «Кукутики».
Под бодрую мелодию Кукутики вместе с ребятами, изображающими животных, дети охотно будут делать упражнения, полезные для их осанки, крепости ног, спины и живота, даже не задумываясь об этом. Конечно, далеко не сразу им удастся освоить все движения героев «Кукутики», но тем веселее им будет. Впрочем, веселая песенка и видео «Кукутики» будет интересна и для детей более старшего возраста. Как весёлая разминка она будет хороша и на уроке в начальной школе.
Подбирая упражнения для младшей группы, вы должны учитывать физическое развитие детей этого возраста, чтобы после зарядки ребёнок ощущал бодрость и хорошее настроение, а не усталость и скуку.
Средняя группа
Дети в средней группе 4-5 лет могут заниматься гимнастикой от 10 до 15 минут, целенаправленно разучивать комплекс упражнений вместе с воспитателем. Если мы хотим, чтобы зарядка стала для ребенка хорошей привычкой на всю жизнь, нужно, чтобы он делал её не только в садике в средней группе, но и дома. Разучить их с ребенком помогут видео и картинки, где показывается, как правильно выполнять разные упражнения для ног, рук, мышц спины и живота.
Веселая утренняя зарядка с музыкой и движениями под песню становится все более популярной среди людей разных возрастов. Многие отмечают, что такая зарядка не только поднимает настроение, но и заряжает энергией на весь день. Участники отмечают, что музыка создает атмосферу радости и позволяет забыть о рутине. Движения под ритм помогают развивать координацию и гибкость, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Кроме того, зарядка в компании друзей или семьи превращается в увлекательное времяпрепровождение, способствующее укреплению социальных связей. Люди делятся своими впечатлениями в социальных сетях, выкладывая видео с яркими моментами. Многие отмечают, что такая активность помогает не только физически, но и эмоционально, создавая позитивный настрой на весь день. В целом, веселая утренняя зарядка становится неотъемлемой частью здорового образа жизни и источником вдохновения для многих.
Старшая группа
В старшей группе детского сада дети 6-7 лет уже вполне понимают необходимость занятий, разучивания упражнений, поэтому комплексы для них можно усложнить и увеличить до 20 минут время гимнастики. Но и в старшей группе зарядка будет весёлой и включать элемент игры. Например, дети охотно подражают движениям животных, отвечают на загадки, двигаются под весёлые стишки и песни.
В этом возрасте дети стремятся к обществу сверстников, им нравиться делать что-то всем вместе. Поэтому если утреннюю гимнастику ваш малыш делает дома, то ему интересней будет выполнять упражнения вместе с прыг-скок командой. Эта прыг-скок команда разучивает на экране движения, которые развивают мышцы рук и ног, спины и живота.
Они достаточно непростые для дошкольника, чтобы он мог разучить их, только видя картинки с прыг-скок командой на экране. Нужна будет помощь мам. Впрочем, выполняя их вместе с ребенком, мама поможет и себе решить проблему похудения.
Зарядка на английском языке
Когда дети идут в школу, их режим физической активности резко меняется. Приходится носить тяжелый ранец, который нагружает позвоночник и влияет на осанку, заметно уменьшается время, когда они активно двигаются. Это влияет на состояние мышц спины, живота, и как следствие на осанку ребенка. Поэтому растет значимость зарядки для школьника.
Чтобы зарядка приносила двойную пользу, её можно соединить с обучением английскому языку. В сети немало видео, где показаны упражнения и звучат песенки на английском языке, сопровождаются счетом, стишками на английском.
Можно включить такое видео с мультфильмом или детской передачей на английском языке и вместе с ребенком делать гимнастику и запоминать слова.
Веселая МУЛЬТ-зарядка
Вопрос-ответ
Какие упражнения должны входить в утреннюю зарядку?
Основная утренняя гимнастика включает такие упражнения, как наклоны (в положении стоя и сидя), приседания, всевозможные вращения (головой, плечами, коленями, руками, локтями, стопами) и так далее. Выбирайте упражнения, которые нравятся, разнообразьте свою утреннюю зарядку.
Сколько минут надо делать утреннюю зарядку?
Гимнастику проводите за 2 часа до сна, не ранее чем через 30 минут после легкого ужина. Как правильно делать утреннюю зарядку? Продолжительность гимнастики составляет 10–20 минут. Упражнения для утренней зарядки — это простые гимнастические, дыхательные и растяжка.
Какие песни включать детям?
Специалисты рекомендуют родителям включать малышам, прежде всего, классическую музыку: произведения Моцарта и Вивальди как нельзя лучше подойдут для новорожденных, Шопена, Штрауса и Чайковского – для детей постарше.
Советы
СОВЕТ №1
Выберите энергичную и позитивную музыку, которая поднимет вам настроение. Это может быть ваша любимая песня или что-то из жанра поп, танцевальной музыки или даже детских хитов. Главное, чтобы ритм был быстрым и мотивирующим, чтобы вы могли легко двигаться под него.
СОВЕТ №2
Разработайте простую хореографию или набор движений, которые легко повторять. Это могут быть простые шаги, повороты или даже элементы аэробики. Главное, чтобы движения были веселыми и доступными для всех участников, независимо от уровня физической подготовки.
СОВЕТ №3
Заранее подготовьте пространство для зарядки. Убедитесь, что у вас достаточно места для движений и что пол не скользкий. Можно добавить яркие элементы декора или даже использовать цветные ленты, чтобы создать веселую атмосферу.
СОВЕТ №4
Не забывайте о том, что зарядка должна быть не только физической, но и эмоциональной. Включите элементы игры, например, соревнования на лучшее исполнение движений или совместные танцы. Это поможет создать дружескую атмосферу и сделает утреннюю зарядку более увлекательной.
Загрузка...
