Как избавиться от головной боли напряжения

Многих интересует, что такое головная боль напряжения, какие ее симптомы и в чём заключается лечение? Это очень распространённое заболевание. По статистике подобные ощущения испытывали почти 90% всего населения Земли. При этом испытываются не интенсивные, но монотонные неприятные ощущения. Болезненное состояние сопровождается вялостью, плохим сном и тревожностью.

Классификация недуга

В данное время существуют следующие виды этих болей:

• Эпизодическая. Болезненные состояния испытываются около 20 дней ежемесячно. Интенсивность напряжения невысокая.
• Хроническая. Тянется более длительное время. Интенсивность высокая и нередко сопровождается депрессивным состоянием.

Различия весьма условные, но они всё-таки помогают установить верный диагноз.

Мнение врача:

Головная боль напряжения может быть вызвана стрессом, плохой осанкой, усталостью или длительным напряжением мышц шеи и головы. Врачи рекомендуют регулярно заниматься физическими упражнениями, делать паузы в работе за компьютером, правильно организовывать рабочее место, следить за питанием и употреблять достаточное количество воды. Также полезными могут быть релаксационные техники, массаж головы и шеи, а также консультация специалиста для выявления возможных причин и назначения индивидуального плана лечения.

Головная боль. Напряжение от стресса. Как это лечить?

Провоцирующие факторы

Явные причины, из-за которых появляется головная боль напряжения, пока ещё не установлены. Но врачи определились с её вызывающими факторами:

• психическое напряжение;
• болевая система организма входит в конфликт с противоболевой системой.

Процессы тесно связаны, а влияние стресса на головную боль отмечается очень часто. ГБН обычно сопровождаются неврозами.

Они проявляются вследствие определённых факторов:

• недостаточный отдых;
• плохая осанка;
• депрессия;
• тревожные состояния;
• ощущение голода.

Почему болит голова? Причины распространенных головных болей. Невролог Dr. Elena Lebedeva

Кстати, повышенный мышечный тонус бывает признаком других патологий.

В зону риска входят люди, проводящие много времени за компьютером. Также подобными расстройствами страдают люди, которым приходится во время работы находиться в неудобной позе или напрягать зрение.

Характерные симптомы

При этом заболевании пациенты жалуются на монотонные, сдавливающие болезненные ощущения. Состояние описывается как «обруч» или «шлем». Голова сдавливается с двух сторон, но бывает и односторонней.

ГБН в основном легко переносится, и не влияет на выполнение повседневных дел.

Основные признаки патологии:

• Появляются неприятные ощущения в голове, к которым люди постепенно привыкают. Большинство предпочитает самолечение, так как ощущения умеренные и не приносят большого дискомфорта.
• Продолжительность приступа составляет от получаса до нескольких суток. Длительность зависит от индивидуальности организма пациента.
• Часто отмечается в голове давление с двух сторон.
• Основным отличием этого заболевания является его постоянный характер. Пульсации не наблюдается.
• Головные боли напряжения наблюдаются и у детей, симптомы и лечение такие же, как у взрослых. Вследствие этого, при постановке диагноза на возраст не обращается внимание.

Головные боли напряжения: что напрягается? Врач невролог Елена Лебедева. Dr. Elena Lebedeva

Некоторых больных может напрягать яркий свет или шум. Симптомы обычно проявляются днём и крайне редко ночью.

Опыт других людей

“Как избавиться от головной боли напряжения” – это настоящая находка! Я пробовала множество методов, но этот действительно работает. Советую всем, кто страдает от постоянной головной боли.

Диагностика

Диагноз ГБН подтверждается после 10 приступов с типичными признаками. Естественно, в начальной стадии патологии такое количество трудно набрать. Поэтому стараются найти наличие двух признаков в тестовом списке:

• двустороннее сдавливание головы;
• постоянная ноющие ощущения в голове;
• болезненные ощущения слабые;
• при нагрузке усиление боли отсутствует.

Точный диагноз ставится после визуального осмотра пациента и определения места напряжения в зоне шеи.

Первичное обследование необходимо для исключения патологии мозга. Традиционные методы диагностирования: томографии, рентген, лабораторные анализы вряд ли помогут. Обследований для подтверждения ГБН не существует. Но психологическое тестирование поможет определить, как снять головную боль напряжения и подобрать адекватную терапию.

Особенности лечения

Терапия представляет выявление и устранение главной причины. Схему лечения определяет лечащий врач, оно подразумевает совокупность лекарственных и седативных средств.

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ, лечение. Болит ГОЛОВА, затылок, лоб, или в области висков – КАК ЛЕЧИТЬ.

Так как ГБН делится на 2 вида, то лечение отличается.

Эпизодическая боль

Этот вид не вызывает значительное снижение жизнедеятельности. Чтобы ее избежать нужно периодически принимать лекарства.

При редких проявлениях боли используются противовоспалительные препараты:

• Ибупрофен, Нурофен, Имет – однократный приём 400 мг;
• Кетопрофен или Кетонал – не более 50 мг;
• Ксефокам или Лорноксикам – 4–8 мг;
• Напроксем – не больше 500 мг.

Больше 10 раз принимать препараты нельзя, иначе появляется абузусная боль, которая возникает из-за злоупотребления лекарствами.

При частых проявлениях желательно провести курс приёма противовоспалительных средств, чтобы избежать повторений. Рекомендуется лечение Ибупрофеном в течение месяца. Если эта терапия не привела к успеху, то повторять курс бесполезно.

Если при ГБН сильное напряжение мышц, применяются миорелаксанты: Мидокалм, Тизалуд и Тизанидин. Иногда проводят курсовое лечение целый месяц (Мидокалм или Сирдалуд).

Существует немедикаментозная терапия, которая представляет:

• аутотренинг и психорелаксацию, которые снимут болезненные явления;
• массаж головы;
• физиотерапию;
• иглоукалывание.

https://youtube.com/watch?v=gJsYmYxz4Ss

Особо следует отметить способ обратной связи. Человеку подаётся звуковой сигнал, информирующий о состоянии мышц. Пациент концентрируется на своих ощущениях, сравнивает их со звуковым сигналом и старается отрегулировать процесс. В дальнейшем больной освоит технику изменения тонуса мышц и устранения напряжения, что уберёт неприятные симптомы.

Хроническая форма

Этот вид исключает использование обезболивающих препаратов. Они абсолютно не эффективны и только усложнят купирование боли.

Хроническая головная боль напряжения лечится антидепрессантами:

• Ингибиторы – Пароксетин, Сертралин. Очень хорошие таблетки от головной боли напряжения и не имеют сильных побочных последствий.
• Трициклические антидепрессанты, например, Амитриптилин. Принимают до 6 месяцев.
• Другие средства – Тианептин и Миансерин.

Хронические частые головные боли лечатся такими лекарствами около двух месяцев. Устраняются не только сильные болезненные ощущения, но и уходит тревожное состояние, страх и снимается эмоциональное возбуждение. Воздействие происходит и на боль, и на причину.

Вылечить больного удаётся не всегда. Бывает, что одного лечебного курса недостаточно. Чтобы избавиться от заболевания нередко приходится повторять длительные лечебные воздействия.

Цефалгия напряжения является распространённой проблемой человека в современном мире. Никого не обошёл стороной стресс, а головная боль напряжённого типа считается его последствием. Поэтому терапия потребует терпения и вдумчивого подхода. Используют не только медикаментозные средства, но и другие методы.

Головная боль: для лечения важен правильный диагноз. Невролог Елена Лебедева. Dr. Elena Lebedeva

Как можно себе помочь?

• Чаще отдыхайте и расслабляйтесь. Устраивайте перерывы в работе. Дома — самомассаж и теплая ванна. Обязательно следует заниматься спортом и совершать прогулки по свежему воздуху. Следует отключаться от повседневной рутины.
• Контролируйте стрессовые ситуации. Старайтесь избегать конфликтов. Если не получается, то полезно освоить дыхательную гимнастику и релаксационные упражнения. Существуют различные аудиозаписи.
• Необходимо выполнять физические упражнения. Активная жизнь смягчает неприятные ощущения в голове. Откажитесь от лифта, лестница – великолепный естественный тренажёр.
• Не допускайте депрессивных состояний. Если самостоятельно не справиться с подавленным настроением, то лучше обратиться за помощью к медикам.
• Иногда можно принять обезболивающее средство. Неплохо помогает аспирин. Но увлекаться такими препаратами не следует. Они на причину не действуют, хотя от симптомов избавляют.

Если причина патологии найдена и проведено грамотное лечение, то ГБН перестают беспокоить. Нередко улучшение наступает самостоятельно и лечения вообще не требуется. В противном случае направляют в специализированную клинику, где применяется широкий спектр терапии.

Частые вопросы

Как быстро снять головную боль напряжения?

Примите обезболивающее, отпускаемое без рецепта. … Пейте достаточное количество воды. … Найдите спокойное и темное место, чтобы отдохнуть. … Используйте холодные компрессы. … Помассируйте кожу головы, шею и мочки ушей.

Как избавиться от напряжения в голове?

Иглоукалывание. Иглоукалывание может обеспечить временное снижение хронической головной боли напряжения.Массаж. Массаж может помочь уменьшить стресс и снять напряжение. … Глубокое дыхание, биологическая обратная связь и поведенческая терапия.

Как болит голова от напряжения?

В большинстве случае интенсивность головной боли напряжения варьирует от невыраженной до умеренной, характер этой боли часто описывается как «сжимание в тисках». Начинаются боли в затылочной или лобной областях с двух сторон, а затем распространяются на всю голову. В отличие от мигрени

Как ощущается головная боль напряжения?

Головная боль не усиливается от привычной повседневной физической деятельности. На высоте головной боли могут появляться сопровождающие симптомы: болезненное восприятие звуков, светобоязнь, отсутствие аппетита или тошнота.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте регулярно заниматься физическими упражнениями, такими как йога, пилатес или простые растяжки. Это поможет снять напряжение с мышц шеи и спины, что может быть одной из причин головной боли напряжения.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свою осанку и позу при работе за компьютером или длительном сидении. Правильная осанка может снизить нагрузку на шею и спину, что в свою очередь поможет предотвратить головную боль напряжения.

СОВЕТ №3

Изучите техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или просто отдых в тишине. Эти методы могут помочь снять стресс и напряжение, что является одной из основных причин головной боли напряжения.