Последние события, связанные с эпидемией, способны сильно повлиять на нервную систему человека. Каждый должен понимать, что поддаваться панике нельзя! Нужно стараться пребывать в хорошем настроении и смотреть на мир с улыбкой, это положительно скажется не только на вас, но и на вашем окружении.
Содержание:
- Чем заняться на карантине?
- Советы психологов.
- Продуктовый ажиотаж
- Все будет хорошо
Чем заняться на карантине
Многие психологи утверждают, что лучше всего спланировать определенный распорядок дня. Пусть работа по дому переплетется с вашими хобби. Занимайтесь спортом, смотрите фильмы, читайте книги. Самоизоляция —прекрасное время для саморазвития. Когда у вас ещё будет столько свободного времени? Во всем нужно искать только положительные стороны.
На самом деле, пребывание дома сможет развить в вас скрытые качества. Может вы всегда мечтали научиться играть на музыкальном инструменте, а отцовская гитара уже несколько лет пылиться в шкафу? Самое время начать обучение, ведь в интернете тысячи подробных уроков. Если снова затронуть тему спорта, то стоит отметить, что все спортзалы закрылись на карантин. Казало бы, что никакой альтернативы нет, но это не так. Многие спортивные клубы предлагают онлайн-тренинги. Это все абсолютно бесплатно!
Мнение врачей:
Врачи рекомендуют поддерживать спокойствие и соблюдать рациональный подход во время пандемии COVID-19. Важно следовать рекомендациям органов здравоохранения, носить маску, соблюдать социальную дистанцию и регулярно мывать руки. От постоянного погружения в новости и соцсети следует делать паузы, чтобы избежать излишнего стресса. Важно помнить, что паника только усугубляет ситуацию. Поддерживайте контакт с близкими, занимайтесь спортом, здоровым питанием и сном. Помните, что соблюдение мер предосторожности и позитивный настрой помогут преодолеть сложности этого времени.
Советы психологов
- Проведя через фильтр сотни слов психологов, можно выделить несколько действительно дельных советов.
- Читайте только новости авторитетных источников. Информация, которая преподносится мелкими изданиями зачастую лживая или слишком преувеличенная.
- Стоит помнить, что люди невероятно умные создания, а значит, в скором времени вакцина от коронавируса будет создана.
- Нельзя грустить во время карантина. Всеми силами старайтесь поддерживать хорошее настроение. Смотрите комедии, веселые ролики в интернете и так далее. Жизнерадостный человек гораздо более устойчив к любой болезни.
- Следите за личной гигиеной. Хоть вы и находитесь дома, но мытье рук и чистку зубов никто не отменял.
Продуктовый ажиотаж
Многие люди считают, что во время пандемии нужно запасаться продуктами, которые поднимают иммунитет. Из-за такого распространенного стереотипа прилавки магазинов постоянно пустуют. Здоровому человеку не обязательно съедать в день по несколько килограммов фруктов и овощей, это совсем бессмысленно. Об этом говорят специалисты из Минздрава.
Стоит питаться нормально, не внося каких-либо явных изменений в свой рацион. Также не забывайте о диете. Это может звучать смешно, но зачастую, во время долгого пребывания дома люди набирают вес. Все связанно со скукой и бездельничеством. Пейте больше воды (полтора-два литра в день – норма для человека), это улучшит обмен веществ вашего организма и выведет из него вредные вещества.
Опыт других людей
Во время пандемии COVID-19 люди активно делятся советами о том, как не поддаться панике. Один из ключевых советов – оставаться информированным, но не увлекаться избыточным потоком новостей. Важно следить за официальными источниками и не распространять непроверенную информацию. Также рекомендуется поддерживать связь с близкими и друзьями, общаться онлайн, чтобы не чувствовать себя изолированным. Полезно заниматься спортом, медитировать, чтением или другими хобби, чтобы сохранить психическое равновесие. Вместе мы сможем преодолеть эти трудности и поддерживать друг друга во время пандемии.
Все будет хорошо
Всегда думайте о хорошем, поддерживайте своих близких, которым тоже нелегко в этот сложный период. Скоро карантин закончится, и вы снова вернетесь на любимую работу. У вас есть время привести себя в порядок, заняться самообразованием и изучить что-то новое, а после удивить своих коллег. Не поддавайтесь панике, лучше улыбнитесь!
Читайте также:
Частые вопросы
Как не впасть в панику?
Соблюдайте информационную гигиену … Создайте план действий на случай опасной ситуации … Не забывайте о взаимоподдержке … Разложите страх на части … Позаботьтесь о своем эмоциональном состоянии6 окт. 2022 г.
Что делать если я подозреваю у себя коронавирус?
Ждите звонка из Роспотребнадзора, специалисты которого уведомят вас о необходимости уйти на самоизоляцию. Если вы чувствуете себя нормально, но вам нужен больничный лист – звоните телефону дистанционного медцентра 8 (3522) 25-03-03, 8-800-300-4-300 и 122 поликлиника выдаст вам больничный лист в электронном виде.
Как быстро снять приступ паники?
Дышите медленно … Признайте, что у вас паническая атака … Закройте глаза, если вокруг хаос … Тренируйте осознанность … Найдите «якорь» … Тренируйте мышечную релаксацию … Вернитесь в спокойное место … Займитесь легкими физическими нагрузкамиЕщё•21 мар. 2022 г.
Как быстро остановить приступ паники?
Подышите глубоко. … Признать, что у вас паническая атака. … Закройте глаза. … Практикуйте осознанность. … Найдите объект фокуса. … Используйте технику мышечной релаксации. … Представьте себе свое ресурсное место. … Прогуляйтесь на свежем воздухе.Ещё
Полезные советы
СОВЕТ №1
Следите за официальными источниками информации о пандемии COVID-19, чтобы избежать паники из-за ложной информации.
СОВЕТ №2
Поддерживайте связь с близкими и друзьями через телефонные звонки, видеозвонки или сообщения, чтобы не чувствовать себя изолированным во время пандемии.
СОВЕТ №3
Практикуйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание, йога или медитация, чтобы снизить уровень стресса и тревоги.
Загрузка...
