Карантин в связи с пандемией коронавируса внес коррективы в жизнь многих граждан. Переход на дистанционную работу, закрытие культурно-развлекательных заведений, призывы к самоизоляции — это еще не все. Те, кто прибыл из стран, где выявлено много случаев заражения и вовсе обязаны безвылазно сидеть дома в течение 14 дней. Но грамотный подход к ситуации поможет комфортно и продуктивно пережить карантин.
Не поддавайтесь панике
Для поддержания психического здоровья фильтруйте информацию, которую сеют с СМИ. Не верьте сомнительным источникам, распространяющим фейковые новости.Наглядный пример — демонстрация фото и роликов с пустыми полками в супермаркетах. Тем не менее, продуктовые магазины продолжают работать в штатном режиме, в крайнем случае можно заказать продукты с доставкой.
Мнение врача:
Врачи рекомендуют соблюдать карантин из-за коронавируса с максимальной ответственностью. Важно оставаться дома, избегать контактов с больными, соблюдать гигиену рук и поверхностей. Регулярно проветривайте помещение и следите за своим психоэмоциональным состоянием. Важно поддерживать здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения и здоровое питание. Помните, что карантин – это временная мера, направленная на защиту вашего здоровья и здоровья окружающих.
Как пережить карантин и сохранить семью?
В обычной жизни люди с утра расходятся по делам, и за день успевают отдохнуть друг от друга. Теперь же многие вынуждены «маячить друг у друга перед глазами» 24 часа в сутки. Сохранение здорового климата в замкнутом пространстве — нелегкая задача. Важно не просто адаптироваться к «карантинным» условиям, но и не сойти с ума в обществе друг друга. Тесный контакт с партнером и детьми, а также привыкание к удаленному формату работы приводит в ужас.
«Типичной ошибкой многих является стремление организовать комфортный быт всем домочадцам и решать рабочие вопросы, не оставляя времени и сил для личных потребностей» — говорит доктор психологии и эксперт по развитию эмоционального интеллекта. Создайте четкие границы, отделив работу от быта, а домашние обязанности от личных интересов. Начните с распределения бытовых обязанностей, ведь если кто-то один будет «нести вахту» на кухне, вряд ли можно рассчитывать на комфортную обстановку дома. Нет ничего страшного в том, если супруг и дети помоют посуду или совместными усилиями приготовят обед, пока вы заняты своими делами.
Важно, каждый мог хоть недолго побыть в уединении.
«Изоляция в четырех стенах как лакмусовая бумажка поможет выявить внутрисемейные проблемы и конфликты, которые ранее были незаметны на фоне повседневной рутины» — считает психолог Максим Жидко. Используйте карантин, как шанс пересмотреть отношения и исправить недочеты. Уделите время общению с детьми в спокойной обстановки, также попробуйте найти интересные занятия для всей семьи. Побалуйте домочадцев вкусными блюдами, на которые раньше не хватало времени, а вечером устройте импровизированный киносеанс.
Интересные факты
- Займитесь творчеством.Творчество – отличный способ снять стресс и отвлечься от негативных мыслей. Попробуйте рисовать, писать, играть на музыкальном инструменте или заниматься любым другим видом творчества, который вам нравится.
- Учитесь чему-то новому.Карантин – отличное время, чтобы научиться чему-то новому. Есть много бесплатных онлайн-курсов, которые вы можете пройти, чтобы улучшить свои навыки или узнать что-то новое.
- Общайтесь с близкими.Даже если вы находитесь в изоляции, вы можете общаться с близкими с помощью видеозвонков, телефонных звонков или социальных сетей. Общение с близкими поможет вам чувствовать себя менее одинокими и изолированными.
Опыт других людей
Карантин из-за коронавируса вызвал массу эмоций у людей. Некоторые считают его испытанием, другие – возможностью пересмотреть свои приоритеты. Одни находят в нем творческое вдохновение, другие – повод укрепить отношения с близкими. Многие выделяют важность самоорганизации и самодисциплины. Все согласны, что важно сохранять оптимизм и найти плюсы в сложной ситуации.
Находите плюсы во всем
Представьте, что карантин — внеочередной отпуск, и постарайтесь использовать его для отдыха и восстановления сил. Даже если необходимо продолжать работу удаленно, нет необходимости тратить время на утренние сборы и дорогу. Зато теперь можно подольше поспать.
Возможно, вы давно мечтаете прочитать конкретную книгу или пройти онлайн-курсы, просто не нашли свободного времени? Наверстайте упущенное, а в качестве бонуса многие платформы на время карантина открыли бесплатный доступ к ресурсам. А заодно можно обновить резюме или портфолио, даже если не собираетесь менять работу прямо сейчас — вдруг внезапно попадется вакансия мечты.
Пережить домашнюю изоляцию и не поправиться — еще одна задача, тем более, когда многие запаслись продуктами, которые дома активно поедаются. Попробуйте выполнять упражнения с ютуба, или устройте веселый онлайн-марафон с друзьями.
Частые вопросы
Как выжить на карантине?
Ложитесь спать и просыпайтесь в разумное время, составьте график, который будет разнообразным и включает время для работы, различных видов ухода за собой и выполнения других обязанностей. 2. Одевайтесь для той общественной жизни, которую вы хотите, а не для той общественной жизни, которая у вас есть.
Сколько по времени длится карантин при Коронавирусе?
Если Вы контактный с заболевшим коронавирусной инфекцией, СОБЛЮДАЙТЕ ИЗОЛЯЦИЮ ПО МЕСТУ ПРОЖИВАНИЯ (КАРАНТИН). Срок изоляции контактных лиц составляет 14 дней со дня последнего контакта с заболевшим.
Что делать дома во время карантина?
Освойте домашние тренировки Сейчас вы много времени проводите дома и явно испытываете нехватку физической активности. … Отправляйтесь в виртуальный музей … Займитесь благотворительностью … Приведите квартиру в порядок
Где карантин Defender?
По умолчанию, папка карантина Защитника Windows 10 находится в следующем расположении: C:ProgramDataMicrosoftWindows DefenderQuarantine. Это системная папка, поэтому для доступа к ней потребуются административные права.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Поддерживайте связь с близкими и друзьями через видеозвонки, сообщения и звонки. Это поможет вам чувствовать себя менее изолированными и поддержит ваше эмоциональное благополучие.
СОВЕТ №2
Создайте расписание для себя, включая время для работы, отдыха, физических упражнений и хобби. Это поможет вам сохранить чувство нормальности и структуры в вашей жизни во время карантина.
СОВЕТ №3
Изучите новые навыки или хобби, которым вы всегда хотели научиться, такие как готовка, рисование, музыкальные инструменты или онлайн-курсы. Это поможет вам использовать время в карантине более продуктивно и удовлетворительно.
Загрузка...
