Как правильно питаться при вегетососудистой дистонии (ВСД)

Вегетососудистая дистония — заболевание сложное, связанное с комплексной дисфункцией организма, вызванной изменениями в сосудах головного мозга. Чтобы лечение имело положительный эффект, питание при ВСД должно быть сбалансированнным и диетическим.

Что можно есть

Сбои вегетативной нервной системы приводят к дисбалансу в различных внутренних органах.Симптоматика при этом может быть настолько расплывчатой, что затрудняет диагностирование.

Чаще от ВСД страдают женщины, хотя проявляется данное заболевание и у мужчин. Лечение всегда направлено на коррекцию работы нервной системы и не может считаться полноценным без коррекции повседневного рациона и образа жизни.

Правильное питание при вегетососудистой дистонии у женщин предусматривает:

продукты, богатые солями калия и магния (свежая зелень, сухофрукты, морковь, овсяная и гречневая крупы, бобовые, морская капуста, орехи);
свежевыжатые соки, виноград, цитрусовые, клюкву;
овощи и фрукты;
не менее 2 л чистой питьевой воды ежедневно для поддержания в организме водно-солевого баланса;
зеленый чай, травяные настои;
продукты с высоким содержанием витаминов группы В, железа и клетчатки (картофель, макаронные изделия, рис, печень);
нежирные сорта мяса и птицы, рыбу;
молочные продукты с пониженным содержанием жиров — источник белка и кальция;
растительные масла в умеренных количествах для восполнения запасов витаминов A, D, E, K.

Лекарственная терапия при ВСД чаще всего заключается в подборе антидепрессантов либо успокоительных и седативных средств. Но без сбалансированного ежедневного рациона препараты не окажут должного эффекта. Продукты при ВСД должны быть нежирными и максимально диетическими.

Мнение врачей:

При вегетососудистой дистонии (ВСД) важно следить за правильным питанием, считают врачи. Рекомендуется употреблять больше свежих фруктов и овощей, ограничивать потребление жирных и жареных продуктов. Важно также контролировать количество соли в рационе, чтобы избежать ухудшения состояния сосудов. Регулярное употребление морепродуктов, орехов, зеленых овощей и злаковых поможет поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе. Рекомендуется употреблять пищу в небольших порциях, избегая переедания, что способствует более равномерному распределению крови по организму и снижению нагрузки на сердце.

Диета при вегетососудистой дистонии (ВСД)

Полезные рецепты

Какой бы ни была диета при ВСД, она обязательно подразумевает травяные сборы и чаи. Важно правильно подбирать их по типу заболевания, как и все диетическое питание.

При необходимости восполнить энергетический запас организма 1 ст. л. смеси плодов боярышника и шиповника, цветков зверобоя и ромашки залить стаканом кипяченой холодной воды и оставить на ночь. Затем около четверти часа нагревать на водяной бане, но не кипятить. Пить по 1/3 стакана перед едой.
При проблемах с засыпанием 1 ст. л. смеси мяты, душицы, шалфея, шишек хмеля и корня пиона, сушеницы болотной, залить стаканом кипятка, настоять 30 минут и пить вместо чая на ночь, используя мед вместо сахара.
При дисфункциях, связанных с печеночной и почечной симптоматикой, хорошие результаты показывает можжевеловая диета, предложенная в XIX в. немецким католическим священником Кнайпом. Она рассчитана на месяц.

В первый день 4 ягоды можжевельника хорошо пережевать, но не глотать, а выплюнуть. В течение следующих 12 дней ежедневно увеличивать количество плодов на 1. Начиная с 13-го дня — напротив, уменьшать на 1, постепенно дойдя до первоначальных 4 ягод. Можжевеловое масло дезинфицирует желудочно-кишечный тракт, благотворно сказывается на состоянии желчевыводящих путей и стимулирует работу печени.

Читайте также:

Можно ли сдавать кровь на гормоны во время месячных

Раз в неделю хорошо придерживаться рыбного меню, разнообразив стол шпинатом и морской капустой. Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, которые содержит такая еда, благотворно влияют на состояние кожи, улучшают работу почек, повышают общий жизненный тонус.

Опыт других людей

Правильное питание играет важную роль в управлении симптомами вегетососудистой дистонии (ВСД), утверждают многие люди, столкнувшиеся с этим состоянием. Они отмечают, что исключение из рациона острых и жирных блюд, кофеина, алкоголя и избытка соли помогает уменьшить чувство тревоги, сердцебиение и головокружение, характерные для ВСД. Вместо этого рекомендуется употреблять больше свежих фруктов, овощей, злаков, орехов и зеленых листьев. Регулярные приемы пищи, богатые белком и комплексными углеводами, также способствуют улучшению общего самочувствия и стабилизации сосудистой системы.

Вегетососудистая дистония | Доктор Селезнёв | Как вылечить ВСД

Что нельзя есть

При ВСД разумный рацион питания — основа достижения положительного лечения. Мало питаться правильно. Важно, чтобы избежать обострения, ограничить употребление вредных продуктов:

соленого;
копченого;
специй;
алкоголя;
жирной пищи, способствующей повышению холестерина.

Вегетососудистая дистония непредсказуема. Страдающему ею необходимо отдавать себе отчет в том, что болезнь провоцируется стрессами, ненормированным режимом труда, инфекциями, интоксикациями, ослабляющими иммунитет. Поэтому наряду с продуманной диетой стоит скорректировать и образ жизни.

Частые вопросы

ВСД! Как лечат в США вегето-сосудистую дистонию?

Какие продукты помогают при ВСД?

При ВСД полезно включать в рацион продукты с высоким содержанием магния и кальция: овсяная, гречневая каша, горох, фасоль и соя, баклажаны, сухофрукты и орехи. При пониженном давлении полезны морепродукты и морская капуста, молоко, творог, кефир, сыр, а также травяной чай.

Какой стол в диете при ВСД можно?

В таком случае неврологом может быть назначена диета при заболеваниях нервной системы «стол номер 12». Выделяют органические нервные болезни (структурные изменения периферической или центральной нервной системы), а также, функциональные нервно-психические расстройства (неврозы).

Какой чай можно пить при ВСД?

Что можно пить при ВСД? Полезны свежеотжатые соки, морсы, витаминные напитки. Пациентам с ВСД следует отдавать предпочтение травяным чаям, в состав которых входит мята, мелиса, корень валерианы.

Какие нужны витамины при ВСД?

Обязательными считаются витамины B группы, женьшень и бета-блокаторы. Особую группу в лечении ВСД составляют ноотропные препараты (такие как «Ноотропил», «Пирацетам»), которые обладают способностью улучшать энергетические процессы и процессы кровоснабжения мозга, повышая устойчивость мозга к кислородному голоданию.