Как восстановить тяжелое дыхание при приступе ВСД с одышкой и нехваткой воздуха

Вегетососудистая дистония включает в себя комплекс симптомов, возникновение которых провоцирует дисфункция вегетативной нервной системы. Одно из проявлений патологического процесса — проблемы с дыханием. Чаще всего одышка при ВСД не представляет опасности для жизни человека, но изменение частоты, глубины и ритма дыхания приводит к перенасыщению организма кислородом. Такое состояние сопровождается возникновением чувства тревоги и панической атаки.

Причины затрудненного дыхания

Процесс дыхания автономен, т.е. он не требует от человека сознательного контроля. Когда работа вегетативной нервной системы нарушается, появляются признаки ВСД, которые не контролируются человеком. Источником проблемы могут быть такие причины:

• внутриутробная гипоксия плода;
• родовая травма;
• быстрый рост в подростковом возрасте;
• черепно-мозговые травмы;
• наследственность;
• стрессовые ситуации;
• переутомление;
• сильные эмоциональные всплески;
• неправильное питание, вызывающее нехватку магния и калия в организме и пр.

Проблемы с дыханием при ВСД могут быть обусловлены высокой степенью восприимчивости к внушению. После прочтения информации о том или ином заболевании человек начинает искать у себя патологию и непроизвольно (бессознательно) имитирует признаки болезни.

Существует теория, что одышка появляется у взрослых, которые в детском возрасте часто контактировали с людьми, испытывающими трудности с дыханием.

Мнение врача:

При приступе ВСД с одышкой и нехваткой воздуха, врачи рекомендуют сначала успокоиться и сосредоточиться на глубоком и медленном дыхании. Это поможет снизить уровень стресса и вернуть дыхание к нормальному ритму. Для улучшения вентиляции легких также полезно применять методики релаксации, такие как йога или медитация. Важно помнить, что признаки тяжелого дыхания могут быть симптомами других заболеваний, поэтому в случае регулярных приступов следует обратиться к врачу для профессиональной консультации и лечения.

Одышка – причины нехватки воздуха и симптомами каких болезней может быть

Как проявляется одышка

Приступы удушья при ВСД могут иметь различную интенсивность и симптоматику. Признаки недомогания, возникающие в результате нарушения работы вегетативной нервной системы, часто путают с проявлением других патологий (сердечная недостаточность, воспаление щитовидной железы, заболевания легких и пр.). Кроме чувства нехватки воздуха, при ВСД может появиться боязнь замкнутых пространств, колики в конечностях, тяжесть в груди и пр.

При одышке человеку не хватает воздуха, поэтому он начинает восполнять недостаток поступающего в организм кислорода с помощью глубоких вдохов, или наоборот, дышит поверхностно. Гипервентиляция легких провоцирует появление других признаков недомогания:

• головокружение;
• шум в ушах;
• тошнота;
• рвота и пр.

Следует отличать бронхиальную астму с одышкой. Когда человеку трудно дышать на вдохе, это характерный признак приступа ВСД. При бронхиальной астме пациенты не могут полноценно освободить дыхательные пути, т.е. выдохнуть.

Интересные факты

1. Дыхательные упражнения.Медленные, глубокие вдохи и выдохи могут помочь успокоить нервную систему и уменьшить одышку. Попробуйте дышать диафрагмой, а не грудью. Положите одну руку на грудь, а другую на живот. При вдохе живот должен подниматься, а грудь оставаться неподвижной.
2. Холодный воздух.Вдыхание холодного воздуха может помочь сузить кровеносные сосуды в легких и уменьшить отек. Выйдите на улицу или откройте окно, чтобы подышать свежим воздухом.
3. Ароматерапия.Эфирные масла, такие как лаванда, мята и эвкалипт, могут помочь облегчить дыхание и уменьшить тревожность. Добавьте несколько капель масла в диффузор или капните на салфетку и вдыхайте.

Не хватает воздуха: как найти причину одышки?

Опыт других людей

Когда речь заходит о приступах ВСД с одышкой и нехваткой воздуха, многие люди делятся своим опытом восстановления тяжелого дыхания. Они отмечают, что важно сразу же принять меры по улучшению дыхания, например, с помощью глубоких вдохов и медленных выдохов. Многие также рекомендуют использовать техники релаксации, такие как медитация или йога, чтобы справиться с приступом. Важно помнить, что каждый человек уникален, и методы восстановления дыхания могут различаться. Однако, общими для всех остаются спокойствие, осознанное дыхание и постепенное возвращение к нормальному ритму жизни.

Как восстановить дыхание

Если у человека наблюдается затрудненное дыхание, необходимо убедиться в том, что приступ вызван нарушением работы вегетативной нервной системы, а не является симптомом другого заболевания. Первая помощь при одышке отличается от мероприятий, которые проводят, например, при сердечных патологиях.

Провокаторами приступов часто становятся эмоциональные расстройства, необходимо оказать психологическую помощь. Несмотря на то что при одышке человек испытывает дефицит кислорода, из-за чего панически старается наполнить легкие воздухом, ему необходимо сконцентрировать свое внимание на процессе дыхания. Оно должно быть плавным.

Когда вдохнуть тяжело (дышать при ВСД необходимо медленно), можно предложить пациенту воспользоваться бумажным пакетом. Он предотвратит гипервентиляцию, т.к. будет восполнять нехватку углекислого газа и нейтрализует приступ. Но дышать в пакет слишком долго тоже нельзя.

Лечение нехватки воздуха при ВСД может быть с помощью специальной дыхательной гимнастики. Существует много техник, но принцип всех методов сводится к тому, чтобы научить пациента нормально воспринимать задержку в дыхании и не испытывать панику при этом.

Народные методы

Приступ удушья можно купировать с помощью лекарственных растений, которые обладают успокаивающими свойствами. При появлении одышки можно выпить настой валерианы или пустырника. Перед тем как употреблять то или иное средство, нужно убедиться в отсутствии аллергической реакции.

Если расстройство процесса дыхания наблюдается часто, рекомендуется ежедневно употреблять водный настой боярышника или черноплодной рябины.

Улучшить самочувствие можно с помощью такого народного рецепта:

• лук;
• свекла;
• сельдерей;
• морковь;
• пчелиный мед.

Из овощей необходимо выдавить сок, смешать с измельченным луком и добавить мед. Все компоненты отправляют в эмалированную кастрюлю и ставят на огонь. Состав должен вариться в течение 3 часов. Принимают народное средство 3 раза в сутки (перед едой).

Медикаментозная помощь

Когда у пациента диагностируется ВСД и одышка переходит в приступ удушья, который угрожает жизни, пациенту назначают препараты, обладающие седативными свойствами. Они успокаивают нервную систему и устраняют опасные симптомы. Чаще всего для восстановления дыхания прописывают:

• Анаприлин;
• Корвалол;
• Глицин;
• Гидазепам и др.

Профилактика приступов

Профилактические мероприятия заключаются в следующем:

1. Соблюдение режима сна и отдыха. Нельзя переутомляться. Ложиться спать рекомендуется в одинаковое время. Ночной отдых должен быть 8 часов.
2. Отдых. Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Рекомендуется заниматься спортом: плавание, езда на велосипеде, пение и пр.
3. Правильное питание. Рацион должен быть сбалансированным. Ежедневно необходимо выпивать не менее 2 л жидкости.
4. Психотерапевтические методики: медитация, йога, техники релаксации и пр.
5. Физиотерапевтические процедуры. Рекомендуется записаться на расслабляющий массаж, принимать фитованны, делать обертывания.

За счет того, что ВСД одышка сопровождается и другими невротическими вегетативными синдромами, профилактические мероприятия будут положительно влиять не только на процесс дыхания.

Удушье в Практике Невролога (затруднение дыхания), Помощь при Удушье.

Частые вопросы

Как убрать нехватку воздуха при ВСД?

Чтобы снять приступ удушья при ВСД, следует пациента усадить и успокоить. Больному нужен покой. Нужно расстегнуть сдавливающие элементы одежды, проветрить помещение.

Как снять приступ нехватки воздуха?

Используйте дыхание через сжатые губы, когда чувствуете одышку. Вдохните через нос и очень медленно выдохните через рот, слегка поджав губы. Выдох должен длиться вдвое дольше, чем вдох.&lt, При появлении внезапных проблем с дыханием следует открыть окно, перейти в другую комнату, где меньше людей или выйти на улицу.

Что делать если не хватает воздуха и тяжело дышать?

К какому специалисту обращаться при ощущении нехватки воздуха? Прежде всего к терапевту, либо вызывать скорую помощь к себе. Это позволит исключить внутренние болезни. Далее, если исключены заболевания легких и сердца, следует обратиться к психотерапевту или психиатру.

Сколько длится ВСД криз?

Легкие кризы характеризуются моносимптомными проявлениями, протекают с выраженными вегетативными сдвигами, продолжаются 10-15 минут. Кризы средней тяжести имеют полисимптомные проявления, выраженные вегетативные сдвиги и продолжительность от 15 до 20 минут.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте технику диафрагмального дыхания: сядьте или лягте в удобное положение, положите руку на живот, медленно вдыхайте через нос, ощущая, как поднимается живот, затем медленно выдыхайте через рот, ощущая опускание живота. Повторяйте эту технику несколько минут, пока дыхание не станет более ровным и спокойным.

СОВЕТ №2

Используйте методы релаксации, такие как медитация, йога или простое глубокое дыхание. Эти методы могут помочь снизить уровень стресса и тревоги, что в свою очередь может улучшить ваше дыхание при приступе ВСД.

СОВЕТ №3

Обратитесь к специалисту, чтобы получить рекомендации по управлению ВСД и дыхательными упражнениями. Психотерапевт или специалист по респираторной терапии могут помочь вам разработать индивидуальный план управления симптомами и улучшения дыхания.