Силовые нагрузки сказываются на работе поджелудочной железы, поэтому многие пациенты спрашивают, какое упражнение при хроническом панкреатите не навредит их здоровью. Проблемы могут быть вызваны различными факторами, к которым относят некачественные продукты питания, стрессовые ситуации, пищевые отравления и различные сопутствующие заболевания. Вместе с правильным питанием рекомендуются занятия спортом при панкреатите, которые положительно воздействуют на организм.
Дыхательная гимнастика
При развитии этого заболевания запрещается слишком нагружать организм, так как поджелудочная сразу реагирует на любые физические нагрузки при панкреатите. Пациентам можно делать дыхательную гимнастику. Для ее выполнения необходимо лечь или сесть таким образом, чтобы поза была комфортной и удобной:
- Сначала делают глубокий вдох, а затем выдох. После этого живот втягивают в себя и на некоторое время перестают дышать.
- Второе упражнение повторяет первое. Только в этом случае необходимо надуть живот сильнее.
- Для выполнения следующего упражнения потребуется задержать дыхание на середине вдоха, в тот момент, когда напрягается диафрагма. Дыхание задерживается на 2 секунды. Затем делают вдох и снова задерживают дыхание, надувают живот на 3 секунды, а после около 6 секунд втягивают его. На заключительном этапе живот надувают и втягивают максимально быстро.
После выполнения каждого упражнения для поджелудочной железы требуется отдохнуть. Зарядка подходит для ежедневного выполнения. Каждый из 3 пунктов можно повторять до 4 раз.
Если человек страдает панкреатитом, то он не сразу заметит положительный эффект от дыхательной гимнастики.
Она направлена на улучшение кровообращения в желудочно-кишечном тракте, снижение воспалительного процесса и помощь в функционировании органа. Упражнения при панкреатите не могут заменить лечения медикаментами или правильного питания, но их включение в распорядок дня сократит возможность рецидива болезни и ее нежелательного развития.
Пациенты, которые раньше занимались силовыми нагрузками, интересуются, можно ли заниматься спортом при панкреатите.
Мнение врача:
При хроническом панкреатите важно подходить к физическим упражнениям осторожно. Врачи рекомендуют избегать интенсивных нагрузок, которые могут усугубить состояние панкреаса. Однако легкие аэробные упражнения, такие как ходьба или йога, могут быть полезны для поддержания общего здоровья. Перед началом занятий физической активностью необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать подходящие упражнения и избежать возможных осложнений.
Комплексный подход
Поддержать работоспособность внутренних органов при панкреатите поджелудочной железы можно с помощью комплексного подхода. С учетом того, что тяжелые нагрузки нежелательны при хронической форме болезни, то рекомендуется выполнять такой комплекс легких упражнений:
- 30-40 секунд медленной ходьбы.
- 35 секунд ходьбы на носочках, руки расположены за головой.
- Ходьба с поднятием ноги около 5 раз по очереди без сгибания в коленях.
- При ходьбе совершают рывки руками назад, затем руки вытягивают вверх с прямыми ладонями.
- В положении руки на ширине плеч вращают локтями вперед и назад.
- В том же положении поднимают руки через стороны, совершая вдох, далее их опускают с выдохом.
- Ложатся на спину с поднятыми руками, в таком положении поднимают правую ногу без сгибания в колене, затем повторяют аналогичные движения левой ногой.
- В том же положении сгибают ноги и наклоняют их медленно в одну и в другую стороны.
- Ложатся на живот и отводят поочередно выпрямленные ноги в быстром темпе.
- Заканчивается комплекс медленной ходьбой на протяжении 60-90 секунд, возможен небыстрый бег.
Благодаря этим упражнениям и правильному питанию состояние и настроение пациента улучшится, а хронический панкреатит не будет причинять неудобств.
Интересные факты
- Физические упражнения могут помочь уменьшить боль и воспаление, связанные с хроническим панкреатитом. Упражнения также могут помочь улучшить пищеварение и снизить риск развития осложнений, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
- Рекомендуется выбирать упражнения с низким уровнем воздействия, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде. Эти упражнения не будут оказывать дополнительного давления на поджелудочную железу и помогут избежать обострений.
- Важно начинать с небольшого количества упражнений и постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность по мере улучшения состояния. Следует избегать упражнений, которые вызывают боль или дискомфорт, и при необходимости делать перерывы.
Занятия спортом
Культуризм развивает мускулатуру скелета, поэтому вместе с силовыми нагрузками на различные мышцы организовывают процесс питания, основой которого является белковая пища. Мышцы человека и многие органы состоят из белка. Благодаря его молекулам формируется иммунная система организма. Кроме этого, отмечена белковая природа некоторых гормонов и ферментов.
Белок обладает уникальной способностью не накапливаться, как гликоген и жир. Излишки белка выходят через почки, и он усваивается в нужном количестве. От интенсивности физических нагрузок зависит его расход. Рост мышц происходит за счет пищи, поступающей через желудочно-кишечный тракт.
Читайте также:
По этой причине качать их при правильном питании достаточно легко.
Панкреатит и физические нагрузки требуют употребления белковых продуктов. Предпочтение отдается белку животного происхождения, ведь он легко усваивается. Благодаря ему восстанавливается поврежденная ткань в органе. Когда обострение болезни проходит, белковая пища необходима для синтеза инсулина и пищеварительных ферментов.
При панкреатите можно выполнять комплекс упражнений, которые улучшают процесс кровообращения в органах брюшной полости. Стоит помнить, что лечебная гимнастика при панкреатите проводится, когда период обострения заболевания прошел. При этом необходимо контролировать самочувствие и останавливаться при появлении неприятных ощущений.
Хотя при панкреатите необходим белок, бодибилдинг с ним совмещать нежелательно. Упражнения бодибилдинга направлены на рост мускулатуры, а не на восстановление поджелудочной. Из-за протеиновых коктейлей и витаминных добавок повреждения железы могут стать больше. Даже на стадии ремиссии панкреатит и бодибилдинг могут негативно повлиять на самочувствие.
Опыт других людей
При обсуждении возможности физических упражнений при хроническом панкреатите мнения людей расходятся. Некоторые считают, что умеренные физические нагрузки могут быть полезны для общего здоровья и благоприятно влиять на панкреатит. Другие же утверждают, что любая физическая активность может усугубить симптомы заболевания. Важно проконсультироваться с врачом, чтобы разработать индивидуальную программу упражнений, учитывающую особенности вашего состояния.
Опасность бодибилдинга
Благодаря бодибилдингу происходит укрепление всей скелетной мускулатуры. Чтобы накачать мышечную массу, требуются сильные физические нагрузки, которые затрудняют движение пищи по кишечнику, нарушают желчный отток, повышают внутрибрюшное давление и приводят к перегибам в желчном пузыре. Данные факторы могут спровоцировать обострение панкреатита и появление сильных болей в области живота, поэтому не рекомендуется качать пресс при обострении болезни.
Сильное физическое напряжение требует выработки большого количества энергии для мышечной ткани. Ее источником становится глюкоза. Для перехода глюкозы из крови в мышцы потребуется инсулин, поэтому после тренировок поджелудочной придется хорошо поработать, чтобы произошел выброс инсулина в нужном количестве.
Спорт при панкреатите является стрессом для органа. Когда ситуация постоянно повторяется, повышается риск появления проблем с островковым аппаратом. Кроме этого, может развиться сахарный диабет. Если у пациента есть проблемы с уровнем сахара и панкреатитом, то тренировка приведет к обмороку, коме и прочим осложнениям.
При активных физических нагрузках усиливается обмен веществ. Продукты обмена накапливаются в крови. Их проникновение в общую систему кровотока является раздражителем для поджелудочной, вызывая затихший воспалительный процесс.
Больному, который раньше активно занимался бодибилдингом, в момент стойкой ремиссии можно заниматься спортом с особой осторожностью. Чтобы подобрать подходящий комплекс силовых упражнений, необходимо проконсультироваться с доктором, тренером и инструктором ЛФК.
-
Читайте также:
В процессе занятий нужно проверять лабораторные показатели, одним из которых является уровень глюкозы.
Панкреатит и спорт совместимы, но стоит подобрать подходящие нагрузки. Такое заболевание, как панкреатит, требует серьезного отношения к здоровью. Поэтому важно проконсультироваться со специалистом прежде, чем начинать тренироваться. Образ жизни человека из-за заболевания существенно меняется.
Частые вопросы
- Лучший вариант физической нагрузки – это дыхательная гимнастика. Излишняя физическая нагрузка: такая как, тренажерный зал, походы в баню, сауну — подобное способно спровоцировать приступ заболевания.
Что категорически нельзя при хроническом панкреатите?
Репчатый лукЩавель и шпинатРедис, редька, хрен и ревеньБолгарский перецПриправы и острые специиАлкогольная продукцияКофе и какаоГазированные напитки
Можно ли нормально жить с хроническим панкреатитом?
Да, хроническое течение панкреатита способно повлечь не только нарушение выработки пищеварительных ферментов, но и сбой в синтезе инсулина и развитие сахарного диабета. Риски этого особенно велики при наличии наследственной предрасположенности к диабету.
Можно ли восстановить поджелудочную железу при хроническом панкреатите?
Важно! Опасным последствием острого панкреатита является его переход в хроническую форму. В этом случае полное восстановление поджелудочной железы становится невозможным. Тем не менее при своевременном лечении и регулярном наблюдении у гастроэнтеролога можно добиться ремиссии.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий физическими упражнениями обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какие упражнения безопасны для вас при хроническом панкреатите.
СОВЕТ №2
При хроническом панкреатите рекомендуется отдавать предпочтение нежестким формам физической активности, таким как йога, пилатес, плавание или ходьба, избегая слишком интенсивных упражнений.
СОВЕТ №3
При выполнении упражнений следите за своим самочувствием: если появляются боли или дискомфорт в области живота, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу.
Загрузка...
