Носители второй положительной группы — почти треть земного шара. В характере этих людей можно выделить следующие черты: коммуникабельность, организованность и постоянство.Пищеварение и иммунитет напрямую зависят от состава крови. Поэтому многих интересует, например, диета по группе крови 2-я положительная.
Основные правила
Питание по группе крови 2-й основано на принципах:
- Отказ от мясного. Данный продукт замедляет обменные процессы и приводит к появлению жировых отложений. Мясо тяжело переваривается организмом, приводя к образованию токсинов. Его можно заменить рыбой, яйцами и грибами.
- Ограничение в употреблении молочной продукции. Она либо исключается полностью, либо заменяется на кисломолочную или соевую пищу. Молочные продукты также замедляют метаболизм.
- Уменьшение количества изделий из белой муки, сладостей и сдобы в своем меню. Такая еда способствует повышению уровня инсулина, что ведет к отложению жировой ткани.
- Предпочтение отдается продуктам, богатым клетчаткой с минимальным содержанием жиров.
- Норма потребленных калорий в сутки не должна превышать 2200 ккал.
- Людям со второй группой стоит избегать употребления острой, кислой и жирной пищи, т. к. их пищеварительная система не справляется с такой нагрузкой.
- Количество приемов пищи должно быть не менее 5 в сутки, порции — небольшими.
- Соленья и маринады лучше заменить маринованными овощами, т. к. они быстрее перевариваются, не оказывают негативного влияния на почки и повышают иммунную систему.
- Во время перекуса питаться не бутербродами и сладостями, а орехами или семечками. Они дают быстрое насыщение, и их удобно брать с собой.
Правила для людей со второй группой помогут очистить организм и наладить его работу.
Мнение врачей:
Для женщин со второй группой крови положительной или отрицательной важно следить за своим рационом. Врачи рекомендуют употреблять много овощей, фруктов, рыбы, мяса птицы, зеленого чая. Избегать стоит молочные продукты, кукурузу, гречку, горох.
Что касается мужчин, желающих похудеть, их диета должна быть богата белками, но низкокалорийной. Важно употреблять много овощей, яиц, рыбы, мяса нежирных сортов. Избегать жирных продуктов, сладостей, быстрых углеводов. Сочетание правильного питания с физическими упражнениями поможет достичь желаемых результатов.
Что можно есть
В зависимости от состава крови питание подразделяется на: полезное, нейтральное и вредное. Таблица продуктов для женщин и для мужчин одна и та же. Можно есть продукты, такие как:
- рыба: лосось, карп, судак, скумбрия, форель;
- масло: оливковое и льняное;
- семена: тыквенные;
- орехи: арахис;
- бобовые: соя, чечевица, фасоль;
- крупы: гречка, рис, геркулес;
- хлеб: ржаной;
- овощи: лук, репа, морковь, шпинат, листовая капуста;
- фрукты: грейпфрут, инжир, яблоко, лимон, слива, ананас;
- ягоды: голубика и все ягоды красного цвета. Исключение — барбарис;
- напитки: зеленый чай, красное вино, кофе;
- настои: ромашка, зверобой, шиповник, боярышник, валериана.
Для диеты по группе крови 2 положительная таблица продуктов, рекомендованных к употреблению, подчинена одному закону: пища должна быть натуральной, природного происхождения и желательно в свежем виде.
На здоровье не стоит экономить, поэтому лучше выбирать пищу высокого качества.
Блюда, приготовленные на основании этого списка, лучше делать либо на пару, либо в отварном виде. Жареная пища для этой категории людей вредна. Овощи можно есть свежими.
Что нельзя есть
Диета для второй группы крови исключает такие продукты, как:
- мясо: свинина, говядина, баранина, телятина, колбаса, сало, ветчина;
- молочные продукты: молоко, сыр, мороженое, сыворотка, сливки;
- морепродукты: раки, икра, маринованная и соленая сельдь, камбала, кальмары, хек;
- изделия из муки: хлеб пшеничный, макароны, мюсли, манка;
- бобовые: «флотские» бобы;
- овощи: шампиньоны, картофель, краснокочанная и белокочанная капуста, помидоры, болгарский перец;
- масло: кукурузное и сливочное;
- семена подсолнуха;
- орехи: фисташки;
- фрукты: банан, мандарин, апельсин, дыня;
- плоды масличного дерева.
Из перечня видно, что по 2-й группе (резус положительный) меню представлено в вегетарианском стиле, т. к. употребление мяса нежелательно. Даже кисломолочную пищу нужно употреблять с ограничениями.
Количество яиц в неделю по норме — 1-2 шт.
Тем, кто придерживается диетического рациона, рекомендуется отказаться от соли. В качестве дополнений к блюдам можно использовать: зелень, горчицу, тмин, розмарин и ваниль. Чтобы избежать проблем с желудком, из меню лучше исключить: черный перец, уксус, острые приправы — они вредны для слизистой оболочки желудка. Вместо сахара следует употреблять натуральный мед.
Опыт других людей
Таблица продуктов питания для женщин со второй группой крови положительной или отрицательной является инструментом, помогающим поддерживать здоровье и достигать оптимального веса. Эта группа крови рекомендует употреблять много рыбы, морепродуктов, овощей, фруктов, зелени, а также избегать молочных продуктов и некоторых видов мяса. Для мужчин, желающих похудеть, важно следить за потреблением калорий и выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Идеальное меню для них включает белковую пищу, овощи, злаки и ограниченное количество сладостей. Соблюдение рекомендаций по питанию поможет достичь желаемых результатов и улучшить общее самочувствие.
Меню на неделю
Для второй отрицательной группы меню на неделю представлено в следующем виде:
- Первый день:
- завтрак: творог на соевой основе, горсть чернослива и зеленый чай;
- перекус (каждый день одинаковый): любой фрукт из списка разрешенных;
- обед: тыквенный суп и рыба, приготовленная на гриле;
- полдник (один и тот же на всю неделю): горсть орехов или сухофруктов и зеленый чай;
- ужин: салат из моркови с морской капустой, заправленный соком лимона и растительным маслом; порция гречневой каши и стакан кефира.
- Второй день:
- завтрак: гречневая каша, морковь по-корейски, травяной чай;
- обед: вареная фасоль, куриная грудка, приготовленная на пару, ломтик ананаса;
- ужин: фруктовый салат (ананас, груша, виноград).
- Третий день:
- завтрак: свежевыжатый сок из моркови, зеленый чай с гречневым хлебцем, несколько фиников;
- обед: рагу из овощей с отварным рисом;
- ужин: рыба, приготовленная на гриле, салат с морковью и сельдереем, стакан кефира.
- Четвертый день:
- завтрак: гречневая каша, салат с морковью и сельдереем, вишневый сок;
- обед: вареная рыба с рисовым гарниром, морковный сок;
- ужин: творог с одним из разрешенных фруктов, травяной чай.
- Пятый день:
- завтрак: салат с морской капустой и морковью, кисть винограда, зеленый чай;
- обед: овощной суп, рыба на гриле, грейпфрутовый сок;
- ужин: творог с черносливом, травяной чай.
- Шестой день:
- завтрак: гречневый тост, горсть фиников, кофе;
- обед: вареная куриная грудка с рисовым гарниром, морковный салат;
- ужин: кисть винограда, хурма, травяной чай.
- Седьмой день:
- завтрак: ржаной хлебец, сок из яблока и моркови;
- обед: тушеные овощи с рыбой, приготовленной на пару, хурма;
- ужин: рыба на пару, красное вино.
Такая диета при 2-й группе крови позволит за неделю скинуть несколько килограммов. Принцип раздельного питания основан на совместимости продуктов. Достоинства питания при 2-й группе крови в том, что все ингредиенты доступны по цене и сочетаются между собой.
Диета для похудения
Составленная по принципу состава крови диета имеет и свои недостатки. Люди с хроническими заболеваниями при полном отказе от употребления мяса могут навредить своему здоровью.
Диета для 2-й положительной группы крови полезна тем, что в результате, кроме снижения массы тела, нормализуется работа всех систем организма. Чтобы питаться в таком режиме около двух недель, нужно менять продукты каждые пару дней. Оптимальная продолжительность диеты для похудения — 14 дней, потому что только за такой срок организм настраивается на новый режим.
Особенность диеты по группе крови 2-я отрицательная в том, что завтрак можно дублировать в обед, но при этом увеличивать количество съеденного. Для того чтобы рацион дал результаты, за пару часов до сна не нужно есть, иначе уменьшение веса не произойдет.
Частые вопросы
Каким продуктам отдавать предпочтение при положительной группе крови?
Представителям этой группы рекомендуется употреблять мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, а также овощи, фрукты и зелень. Особенно полезны для них продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты, такие как рыба и орехи.
Какие продукты следует ограничить или исключить при отрицательной группе крови?
Людям с отрицательной второй группой крови рекомендуется ограничить или исключить из рациона пшеницу, кукурузу, бобовые, орехи (кроме миндаля) и молочные продукты, так как эти продукты могут вызывать воспалительные процессы.
Существует ли разница в диете для похудения между мужчинами и женщинами со второй группой крови?
Да, разница есть. Женщинам с этой группой крови следует уделять особое внимание потреблению продуктов с высоким содержанием йода, железа и магния, а мужчинам – продуктов, богатых белком и цинком. Кроме того, мужчинам рекомендуется увеличить потребление клетчатки, так как она помогает регулировать уровень сахара в крови и способствует насыщению.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Изучите список продуктов, рекомендованных для вашей группы крови. Помните, что каждый организм уникален, и то, что подходит одному человеку, может быть вредным для другого.
СОВЕТ №2
Составьте разнообразное и сбалансированное меню на основе рекомендаций для вашей группы крови. Включайте в рацион свежие фрукты, овощи, злаки, белковые продукты и здоровые жиры.
СОВЕТ №3
Не забывайте об умеренных физических нагрузках. Регулярные тренировки помогут ускорить процесс похудения и улучшить общее состояние организма.
Загрузка...
