Диагноз вегетососудистая дистония ставится медиками все чаще. Страдают этим заболеванием люди всех возрастов. Связано это в первую очередь с сидячим образом жизни и постоянными стрессами. Чтобы поддерживать организм в хорошей форме, важно применять не только лекарства, но и витамины при ВСД.
Какие группы витаминов будут полезны
Витамины поддерживают иммунитет организма, при их регулярном употреблении снижается число рецидивов заболевания.Основные витамины, в которых нуждаются больные вегетососудистой дистонией (присутствуют в пищевых продуктах):
- А;
- В;
- С;
- D;
- Е;
- Р.
Витамин А (ретинол) — улучшает состояние кожи, зубов и ногтей. Важен ретинол для нормализации работы вегетативной нервной системы. Помогает он при проблемах со зрением, при его недостатке развивается «куриная слепота», когда человек плохо видит в сумерках. Для растущего организма ретинол — кладезь полезных веществ, он помогает строить новые клетки.
Витамины группы В незаменимы при лечении ВСД, так они оказывают влияние на нервную систему человека, которая страдает в первую очередь при этом заболевании.
В1 является антиоксидантом, улучшает кровоснабжение головного мозга. При восполнении его дефицита улучшается концентрация внимания и скорость реакции, проходит мышечная слабость, отступают неврозы.
В2 отвечает за синтез белков и углеводов, регенерацию тканей организма. Восстановление нервных клеток невозможно в отсутствие рибофлавина.
В3 — нехватка этого витамина проявляется шелушением и воспалением кожи, бессонницей, апатией.
В6 — важнейший компонент в лечении ВСД. Пиридоксин восстанавливает работоспособность человека, повышает его устойчивость к стрессам и увеличенным нагрузкам на нервную систему.
Читайте также:
В12 — способствует уменьшению тахикардии при физических нагрузках и снижает повышенное артериальное давление. При его недостатке наблюдается появление болей в мышцах и суставах и даже может развиться анемия.
С (аскорбиновая кислота) — повышает иммунитет, помогает ускорению обменных процессов в организме, а также снимает воспаления, способствует улучшению свертываемости крови, укрепляет стенки сосудов, что полезно при ВСД. Благодаря тому, что аскорбиновая кислота способствует усвоению белков, у больных ВСД при регулярном ее приеме появляется прилив сил, снижается утомляемость.
D — отвечает за правильную работу костной и сердечно-сосудистой системы при ВСД, при его дефиците нарушается усвоение кальция, развиваются нарушения строения костной ткани, судороги.
Е (токоферол) — предупреждает появление тромбов в сосудах у больных ВСД, восстанавливает сосуды и улучшает состояние кожи.
Р (рутин) — при регулярном употреблении способствует восстановлению стенок сосудов, уменьшает кровоточивость, противостоит появлению гематом.
Сбалансированное питание позволяет человеку все необходимые микроэлементы и витамины при вегетососудистой дистонии получить из пищевых продуктов. Так, витамины группы В содержатся в крупах, хлебе, яйцах, мясных и молочных продуктах. Ретинол можно получить в достаточном количестве, включив в рацион животные жиры (сливочное масло, сметану).
Основным поставщиком аскорбиновой кислоты являются цитрусовые, а также смородина, шиповник, овощи (капуста, свекла). Чтобы аскорбиновая кислота сохранилась в овощах и фруктах, нужно есть их в сыром виде, так как при варке полезный компонент быстро улетучивается.
Чтобы получить нужное количество витамина D, рекомендуется больше бывать на свежем воздухе, так как он вырабатывается организмом самостоятельно при воздействии ультрафиолета.
Токоферол в достаточном количестве содержится в растительных маслах (подсолнечном, рапсовом, кукурузном), в куриных яйцах.
Восполнить запасы рутина можно, употребляя в пищу яблоки и ягоды, такие как вишня, малина, смородина. Также богаты им картофель и виноград.
Мнение врача:
При ВСД важно уделять внимание питанию и уровню витаминов в организме. Врачи отмечают, что особенно полезны витамины группы В, такие как B6, B12 и фолиевая кислота. Они способствуют нормализации нервной системы, улучшают настроение и снимают усталость. Также важны витамины С и Е, которые укрепляют сосуды и улучшают кровообращение. Рекомендуется употреблять эти витамины в природной форме, через питание, а также при необходимости в виде добавок после консультации с врачом.
Опыт других людей
Витамины играют важную роль в поддержании здоровья при вегетососудистой дистонии (ВСД). Люди отмечают, что витамин B-комплекса помогает справиться с нервным напряжением и улучшает общее самочувствие. Витамин D также считается полезным, так как он участвует в регуляции нервной системы. Витамин С помогает укрепить иммунитет и снизить уровень стресса. Важно помнить, что перед началом приема витаминов необходимо проконсультироваться с врачом.
Аптечные витаминные комплексы
Синтетические витаминные добавки рекомендуют применять в том случае, если человек питается неполноценно или однообразно. Показанием к применению препаратов может стать дефицит какого-то одного из витаминов, который невозможно устранить в короткий срок лишь с помощью пищи.
Чтобы узнать, какие витамины принимать при ВСД, лучше всего сдать специальный анализ крови, который поможет точно выявить их недостаток или избыток. Прием комплексных витаминных препаратов без проведения анализа и консультации с врачом может вызвать передозировку какого-либо компонента в организме, что приведет к отравлению.
При вегетососудистой дистонии витамины назначают часто в комплексе с медикаментами и биодобавками. Действие препаратов при этом диагнозе должно быть направлено на укрепление иммунитета и нормализацию работы нервной системы. Чаще всего назначаются комплексные препараты, содержащие весь набор основных витаминов и микроэлементов: «Алфавит», «Компливит», «Центрум», они применяются для профилактики и улучшения общего состояния организма.
Существуют и специализированные комплексы, например содержащие только витамины группы В в лечебных дозах («Комбилипен», «Нейромультивит», «Пентовит»). Такие препараты нужно принимать только по назначению и под контролем врача.
![Вегетососудистая дистония [cимптомы и лечение ВСД]. 5 шагов к выздоровлению!](https://i.ytimg.com/vi/wXH8whKDP0E/maxresdefault.jpg)
Интересные факты
-
Витамин D: Исследования показали, что люди с ВСД часто имеют низкий уровень витамина D. Витамин D играет важную роль в регуляции настроения и снижении тревожности.
-
Витамины группы B: Витамины группы B, такие как витамин B1 (тиамин), витамин B6 (пиридоксин) и витамин B12 (кобаламин), необходимы для поддержания здоровья нервной системы. Дефицит этих витаминов может привести к ухудшению симптомов ВСД, таких как усталость, раздражительность и трудности с концентрацией.
-
Магний: Магний является важным минералом, который участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме. Он играет важную роль в регуляции нервной системы и мышечной функции. Дефицит магния может привести к ухудшению симптомов ВСД, таких как тревожность, панические атаки и мышечные спазмы.
Частые вопросы
Какие витамины полезны при ВСД?
Витамин В-группы, особенно B6 и B12, играют важную роль в поддержании нервной системы и могут помочь при ВСД. Также важны витамины С и D, которые укрепляют иммунитет и помогают справиться со стрессом.
Какие продукты содержат эти витамины?
Витамин B6 можно найти в пшеничных отрубях, орехах, бананах, картофеле, а B12 – в мясе, рыбе, яйцах. Витамин С содержится в цитрусовых, клубнике, киви, а витамин D – в рыбьем жире, яйцах, молоке.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на витамин В-группы, особенно витамины В6 и В12, которые помогают нормализовать нервную систему и улучшить эмоциональное состояние при ВСД.
СОВЕТ №2
При ВСД важно употреблять достаточное количество витамина С, который помогает справиться со стрессом и укрепляет иммунитет.
СОВЕТ №3
Не забывайте о витамине D, так как его недостаток может ухудшить состояние при ВСД. Рекомендуется употреблять продукты, обогащенные витамином D, или принимать специальные добавки.
Загрузка...
